Nosalty logó

Paradicsomos-chilis csirkemellcsíkok

Name: Paradicsomos-chilis csirkemellcsíkok
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 dkg Csirkemellfilé csíkokra vágva; 1 közepes fej Lilahagyma; 10 dkg Gomba; 5 db Olajbogyó elhagyható; 2 gerezd Fokhagyma; 1 teáskanál Só; 0 ízlés szerint Bors; 4 dkg Sűrített paradicsom; 2 csipet Chili őrölt; 2 csipet Oregánó nagyobb; 1 ek Olívaolaj

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé (csíkokra vágva)
1 közepes fej lilahagyma
10 dkg gomba
5 db olajbogyó (elhagyható)
2 gerezd fokhagyma
1 teáskanál só
bors ízlés szerint
4 dkg sűrített paradicsom
2 csipet chili (őrölt)
2 csipet oregánó (nagyobb)
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

302

Kalória

47g

Fehérje

Szénhidrát

8.7g

Zsír

216.9g

Víz

146g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

17% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
30g lilahagyma

11 kcal
33g gomba

7 kcal
5g olajbogyó

6 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g sűrített paradicsom

11 kcal
0g chili

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
3g olívaolaj

24 kcal

Összesen 302 kcal

17% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g gomba

21 kcal
15g olajbogyó

17 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g sűrített paradicsom

33 kcal
0g chili

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 903 kcal

17% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

69.4g csirkemellfilé

83 kcal
10.4g lilahagyma

4 kcal
11.6g gomba

2 kcal
1.7g olajbogyó

2 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0.7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.6g sűrített paradicsom

4 kcal
0g chili

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

17% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

47 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1540.2 g
Cink

2 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

30 mg
Vas

2 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

476 mg
Nátrium

913 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

216.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

178 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

130 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3835 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 302 kcal

17% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

141.1 g

Zsír

Összesen

26 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

438 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4620.7 g
Cink

5 mg
Szelén

149 mg
Kálcium

91 mg
Vas

5 mg
Magnézium

204 mg
Foszfor

1427 mg
Nátrium

2739 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

650.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

62 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

533 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

391 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

11506 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 903 kcal

17% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.3 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

534.2 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

317 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1330 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

Olajon (lehetőleg olíva) elkezdjük pirítani a hagymát, rádobjuk a szeletelt gombát + olívabogyót (szeletelve), hagyjuk, hogy zsírjára süljön nagyjából.
Rádobjuk a csíkokra vágott csirkemellet. Sózzuk (kb 1 tk), borsozzuk (ízlés szerint), rárakjuk a finomra vágottfokhagymát.
Ha levet engedett a húsmegszórjuk kevés (kb. 2 nagyobbcsipet) oregano-val.
Ha a hús teljesen kifehéredettrárakjuk a paradicsomot, összeforraljuk.
Ekkor jön a chili, és ha kell, még kicsit sózzuk. Jó étvágyat! :) (Köretnek én rizst és valamilyen salátát ajánlok!)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Nézegettem a recepteket és mint általában, nem találtam egy olyat se, amihez minden van itthon (mindenhez 1 összetevő hiányzik általában). Így ez született. Szerintem (és párom szerint is) nagyon finom lett. Azonnal elfogyott az egész. :)

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Pácolt, omlós szárnyak lilahagymás tört burgonyával

Tejszínes-kurkumás csirkecomb

Füstölt comb tejszínes burgonyakörettel

Buffalo csirkeszárnyak

Zöldfűszerekkel sült karajszelet pirított burgonyával és egresmártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept