Nosalty logó

Paradicsomos cukkini farfalle

Name: Paradicsomos cukkini farfalle
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 nagy db Cukkini; 20 dkg Csirkemellfilé; 20 dkg Farfalle; 10 dkg Sűrített paradicsom; 1 kis db Paradicsom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Zöldfűszer; 1 ek Olívaolaj

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy db cukkini
20 dkg csirkemellfilé
20 dkg farfalle
10 dkg sűrített paradicsom
1 kis db paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
zöldfűszer ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

605

Kalória

40.3g

Fehérje

91.4g

Szénhidrát

Zsír

334g

Víz

73g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

195g cukkini

31 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
100g farfalle

371 kcal
50g sűrített paradicsom

41 kcal
40g paradicsom

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 605 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

390g cukkini

63 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
200g farfalle

742 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
80g paradicsom

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1212 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

39.9g cukkini

6 kcal
20.4g csirkemellfilé

25 kcal
20.4g farfalle

76 kcal
10.2g sűrített paradicsom

8 kcal
8.2g paradicsom

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal

Összesen 123 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

40.3 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

938.5 g
Cink

3 mg
Szelén

89 mg
Kálcium

78 mg
Vas

6 mg
Magnézium

140 mg
Foszfor

523 mg
Nátrium

97 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

91.4 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

334 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

302 micro
Kolin:

137 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

55 micro
β-karotin

852 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

15411 micro
Lut-zea

4004 micro

Összesen 605 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

80.6 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1876.9 g
Cink

6 mg
Szelén

178 mg
Kálcium

155 mg
Vas

12 mg
Magnézium

279 mg
Foszfor

1047 mg
Nátrium

195 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

182.9 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

667.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

165 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

99 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

605 micro
Kolin:

273 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

110 micro
β-karotin

1705 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

30822 micro
Lut-zea

8008 micro

Összesen 1212 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

191.9 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

68.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

174 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3152 micro
Lut-zea

819 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

A cukkinit megpucoljuk, és karikára vágjuk, majd a serpenyőben kevés olajon párolni kezdjük.
A csirkemellet apró kockára vágjuk. A cukkini mellé dobjuk.
A tésztát enyhém sós vízben kifőzzük.
A paradicsompürét a cukkinire öntjük, fűszerezzük, ha kell egy kevés cukrot vagy édesítőt csöpögtetünk rá. Az egész paradicsomot felszeleteljük, és a húshoz adjuk
20 perc alatt készre főzzük, a tésztára öntjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Nyári napokon igazán gyors és könnyű ételeket készítettem, amivel nincs sok gond, rövid idő alatt elkészül, és kellemesen savanykás ízvilágot ad. Ez pont ilyen étel. Általában a paradicsom, a cukkini könnyen beszerezhető, nekem is van itthon mindig, amikor szezonja van. Kísérleteztem, hogy mi passzol egymáshoz, és ezzel telitalálatom volt.

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Pikáns cukkinispagetti sült paprikamártással Philips Airfryerben készítve

Cukkinis penne

Cukkínis-paradicsomos tészta

Cukkinis-mascarponés spagetti

Cukkinis-tonhalas tagliatelle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept