Nosalty logó

Paradicsomos cukkinis csirkés tészta

Name: Paradicsomos cukkinis csirkés tészta
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Penne; 40 dkg Csirkemellfilé; 10 dkg Feta sajt vagy más fehér sajt; 3 dl Passzírozott paradicsom; 150 g Joghurt; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Majoranna; 1 közepes fej Vöröshagyma; 1 kis db Cukkini ízlés szerint; 2 ek Napraforgó olaj

Lina0817

3adag

Idő

50p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g penne
40 dkg csirkemellfilé
10 dkg feta sajt (vagy más fehér sajt )
3 dl passzírozott paradicsom
150 g joghurt
ételízesítő ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
1 közepes fej vöröshagyma
1 kis db cukkini (ízlés szerint)
2 ek napraforgó olaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

676

Kalória

49.3g

Fehérje

74.9g

Szénhidrát

19.3g

Zsír

320.8g

Víz

133.5g

Koleszterin

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

83g penne

309 kcal
133g csirkemellfilé

160 kcal
33g feta sajt

88 kcal
100g passzírozott paradicsom

24 kcal
50g joghurt

31 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
40g cukkini

6 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 676 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

250g penne

927 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
100g feta sajt

265 kcal
300g passzírozott paradicsom

72 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
120g cukkini

19 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 2029 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

17.5g penne

65 kcal
28.1g csirkemellfilé

34 kcal
7g feta sajt

19 kcal
21g passzírozott paradicsom

5 kcal
10.5g joghurt

6 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
6.3g vöröshagyma

2 kcal
8.4g cukkini

1 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal

Összesen 142 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

49.3 g

Zsír

Összesen

19.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

134 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2090.1 g
Cink

4 mg
Szelén

90 mg
Kálcium

275 mg
Vas

5 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

651 mg
Nátrium

946 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

74.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

320.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

247 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

308 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

13895 micro
Lut-zea

848 micro

Összesen 676 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

147.9 g

Zsír

Összesen

58 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

401 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6270.2 g
Cink

11 mg
Szelén

270 mg
Kálcium

826 mg
Vas

14 mg
Magnézium

355 mg
Foszfor

1952 mg
Nátrium

2837 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

224.7 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

962.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

279 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

61 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

741 micro
Kolin:

450 mg
Retinol - A vitamin:

202 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

925 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

41685 micro
Lut-zea

2543 micro

Összesen 2029 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

439.7 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

199 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2923 micro
Lut-zea

178 micro

Összesen 142 kcal

Elkészítés

A csirkemellet feldaraboljuk, a hagymát az olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a csirkét és a fűszereket.
Pár percig olajon sütjük, majd felöntjük vízzel, és készre főzzük. Amikor már majdnem kész, hozzáadjuk a felkockázott cukkinit, annakmegpuhulásig főzzük.
Megfőzzük a tésztát.
Ha kész a tészta és a hús, egy kiolajozott jénaiba tesszük, és összekeverjük.
A paradicsomszószt összekeverjük egy pohár natúr joghurttal, ráöntjük a tésztára, és összekeverjük vele.
A sajtot kockára vágjuk, és a tésztába keverjük.
Tetszés szerint reszelhetünk sajtot a tésztánk tetejére.
10-15 percig sütjük a sütőben, épp hogy csak a teteje megpiruljon, és ne száradjon nagyon ki a tésztánk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egyszerű, laktató és olcsó.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Magyaros bolognai

Virslis makaróni

Capunti tészta alla Anna

Sajtszószos penne

Tagliatelle rókagombás aszalt paradicsomos raguval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept