egytálételek krumplis ételek

Paradicsomos, fetás sült krumpli

Zsuzsci

Zsuzsci

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 675 g burgonya
• 1 ek vaj
• 3 ek olívaolaj
• 2 közepes fej lilahagyma (csíkokra vágott)
• 4 gerezd fokhagyma
• 2 kávéskanál köménymag (őrölt)
• 0.5 db hegyes erős paprika (apróra vágott)
• 1 tk oregánó (szárított)
• 1 teáskanál cukor
• 1 ek fehérborecet
• 400 g paradicsom (hámozott, apróra vágott )
• 16 db fekete olajbogyó
• 115 g feta sajt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

310

Kalória

8.4g

Fehérje

34.3g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

265.2g

Víz

33.1g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 169g burgonya

  97 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

• 6g olívaolaj

  53 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g köménymag

  0 kcal

• 7g hegyes erős paprika

  1 kcal

• 0g oregánó

  1 kcal

• 1g cukor

  5 kcal

• 1g fehérborecet

  0 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 12g fekete olajbogyó

  14 kcal

• 29g feta sajt

  76 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 310 kcal

• 2% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 675g burgonya

  390 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 180g lilahagyma

  66 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 0g köménymag

  0 kcal

• 27g hegyes erős paprika

  6 kcal

• 1g oregánó

  3 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 5g fehérborecet

  1 kcal

• 400g paradicsom

  72 kcal

• 48g fekete olajbogyó

  56 kcal

• 115g feta sajt

  305 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1246 kcal

• 2% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 44.8g burgonya

  26 kcal

• 0.9g vaj

  7 kcal

• 1.6g olívaolaj

  14 kcal

• 12g lilahagyma

  4 kcal

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 0g köménymag

  0 kcal

• 1.8g hegyes erős paprika

  0 kcal

• 0.1g oregánó

  0 kcal

• 0.3g cukor

  1 kcal

• 0.3g fehérborecet

  0 kcal

• 26.6g paradicsom

  5 kcal

• 3.2g fekete olajbogyó

  4 kcal

• 7.6g feta sajt

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  16.7 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  33 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  904.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  198 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  212 mg

• Nátrium

  432 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34.3 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  265.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  105 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  47 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  53 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  59 micro

• α-karotin

  103 micro

• β-karotin

  494 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  202 micro

Összesen 310 kcal

• 2% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  33.7 g

Zsír

• Összesen

  66.9 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  132 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3618.7 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  790 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  210 mg

• Foszfor

  850 mg

• Nátrium

  1727 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  137.2 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  1060.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  420 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  189 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  69 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  213 micro

• Kolin:

  128 mg

• Retinol - A vitamin:

  238 micro

• α-karotin

  413 micro

• β-karotin

  1975 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  10292 micro

• Lut-zea

  810 micro

Összesen 1246 kcal

• 2% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.2 g

Zsír

• Összesen

  4.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  240.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  52 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  56 mg

• Nátrium

  115 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  28 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  27 micro

• β-karotin

  131 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  683 micro

• Lut-zea

  54 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

1. A krumplit megfőzzük, és felkarikázzuk, vagy felkockázzuk.
2. A vajat 2 ek olajjal felhevítjük, és üvegesre sütjük a hagymát a fokhagymával.
3. Hozzákeverjük a köménymagot, a csípős paprikát, és az oregánót, majd a cukrot és az ecetet is.
4. Kicsit összefőzzük (max 1 perc), és hozzáadjuk a paradicsomot. Sózzuk, borsozzuk.
5. A krumplit összekeverjük az olajbogyóval, és cserépedénybe tesszük.
6. A tetejére jön a paradicsomos szósz és a morzsolt feta sajt.
7. Meghintjük egy kicsi oregánóval.
8. Előmelegitett sütőben sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Párom szereti az egyszerű "kanalazós" ételeket.. Így született ez a krumplis egytálétel, amit eredetileg egy török receptre alapoztam.

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Dán tejszínes krumpli

Tepsis burgonya vajbabbal

Gyors tepsis burgonya debrecenivel

Zöldséges tepsis burgonya sült "töltivel"

Tepsis karfiol Márti konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gombócok
• zöldséges rizs
• rizottó
• töltött paprika
• sólet

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

rizottó

Sütőtökös rizottó kacsamellel

Ősszel egyértelműen a sütőtök a sláger, így ezt most egy önmagában is lélekmelengető rizottóba csempésztük. Kacsamellett sütöttünk hozzá, de magában is vagy egy kis baconnel is ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept