egytálételek babos egytálételek

Paradicsomos hagymás-bab quinoás jázmin rizzsel

NS

NS

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Feltét

• 3 nagy fej vöröshagyma
• 2 teáskanál himalája só
• 30 dkg vörösbab (konzerv)
• 2 ek olívaolaj
• 500 ml paradicsomszósz

Köret

• 10 dkg quinoa
• 20 dkg jázmin rizs
• 2 teáskanál petrezselyem
• 2 teáskanál himalája só
• 6 dl víz
• 2 ek olívaolaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

448

Kalória

17.6g

Fehérje

79.4g

Szénhidrát

7.4g

Zsír

257.4g

Víz

-

Koleszterin

12.3g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír

Feltét

• 85g vöröshagyma

  31 kcal

• 2g himalája só

  0 kcal

• 50g vörösbab

  169 kcal

• 3g olívaolaj

  24 kcal

• 83g paradicsomszósz

  20 kcal

Köret

• 17g quinoa

  61 kcal

• 33g jázmin rizs

  119 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 2g himalája só

  0 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 3g olívaolaj

  24 kcal

Összesen 448 kcal

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír

Feltét

• 510g vöröshagyma

  186 kcal

• 12g himalája só

  0 kcal

• 300g vörösbab

  1011 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 500g paradicsomszósz

  120 kcal

Köret

• 100g quinoa

  368 kcal

• 200g jázmin rizs

  716 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 12g himalája só

  0 kcal

• 600g víz

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 2683 kcal

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír

Feltét

• 22.5g vöröshagyma

  8 kcal

• 0.5g himalája só

  0 kcal

• 13.2g vörösbab

  45 kcal

• 0.7g olívaolaj

  6 kcal

• 22.1g paradicsomszósz

  5 kcal

Köret

• 4.4g quinoa

  16 kcal

• 8.8g jázmin rizs

  32 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0.5g himalája só

  0 kcal

• 26.5g víz

  0 kcal

• 0.7g olívaolaj

  6 kcal

Összesen 118 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.6 g

Zsír

• Összesen

  7.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2550.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  131 mg

• Foszfor

  356 mg

• Nátrium

  1960 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  79.4 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  257.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  327 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  218 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  11579 micro

• Lut-zea

  50 micro

Összesen 448 kcal

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  105.8 g

Zsír

• Összesen

  44.3 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  15301.2 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  54 mg

• Kálcium

  503 mg

• Vas

  39 mg

• Magnézium

  785 mg

• Foszfor

  2135 mg

• Nátrium

  11758 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  476.2 g

• Cukor

  44 mg

• Élelmi rost

  74 mg

Víz

• Összesen

  1544.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  111 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  83 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  52 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1961 micro

• Kolin:

  346 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1308 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  69475 micro

• Lut-zea

  302 micro

Összesen 2683 kcal

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.7 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  675.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  94 mg

• Nátrium

  519 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  68.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  87 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  58 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  3066 micro

• Lut-zea

  13 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

Feltét

1. A hagymákat megpucoljuk, majd felkockázzuk, és az olívaolajon üvegesre dinszteljük.
2. Ezután hozzáadjuk a himalája sót, a babot és a paradicsomszószt.
3. Végül kis lángon addig főzzük, míg a szósz el nem kezd gyöngyözni.

Köret

1. A quinoát és a jázmin rizst egy kicsit megpirítjuk az olívaolajon.
2. Majd hozzáadjuk a vizet, a sót és a petrezselymet. Lassú tűzön forralásig főzzük (kevergetés mellett).
3. Végül lefedjük a köretünket, pár konyharuhát teszünk rá, és hagyjuk megdagadni.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 35 p

Bud Spencer és Terence Hill tiszteletére készített étel!

Hasonló receptek

Összes babos egytálételek

Cajun babos egytál

Gigantes plaki

Pikáns paradicsomos olasz fehérbab

Charlie Firpo féle hagymás bab

Pikáns paradicsomos bab

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött káposzta
• gersli
• töltött paprika
• zöldséges egytálétel
• szalontüdő

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept