Nosalty logó

Paradicsomos-halas tészta

Name: Paradicsomos-halas tészta
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Tészta durum; 0 közepes fej Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 2 ek Napraforgó olaj; konzerv 20 dkg Olajos hal; 15 dkg Trappista sajt; 5 dkg Olajbogyó; 8 dkg Sűrített paradicsom; 7 kis db Paradicsom; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Kakukkfű; 2 dl Víz a mártáshoz; 0 ízlés szerint Só

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg tészta (durum)
0.5 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 ek napraforgó olaj
20 dkg olajos hal
15 dkg trappista sajt
5 dkg olajbogyó
8 dkg sűrített paradicsom
7 kis db paradicsom
bazsalikom ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
2 dl víz (a mártáshoz)
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

797

Kalória

39.9g

Fehérje

104.9g

Szénhidrát

23.9g

Zsír

276.1g

Víz

117.1g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

125g tészta

464 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
50g olajos hal

104 kcal
38g trappista sajt

132 kcal
13g olajbogyó

15 kcal
20g sűrített paradicsom

16 kcal
140g paradicsom

25 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
50g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 797 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

500g tészta

1855 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
200g olajos hal

416 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
50g olajbogyó

58 kcal
80g sűrített paradicsom

66 kcal
560g paradicsom

101 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
200g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3189 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

27.7g tészta

103 kcal
2.5g vöröshagyma

1 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal
11.1g olajos hal

23 kcal
8.3g trappista sajt

29 kcal
2.8g olajbogyó

3 kcal
4.4g sűrített paradicsom

4 kcal
31g paradicsom

6 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
11.1g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 177 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

117 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1892.5 g
Cink

4 mg
Szelén

112 mg
Kálcium

499 mg
Vas

8 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

672 mg
Nátrium

475 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

104.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

276.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

210 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

104 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

333 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

133 micro
α-karotin

147 micro
β-karotin

845 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

9355 micro
Lut-zea

259 micro

Összesen 797 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

159.7 g

Zsír

Összesen

95.8 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

469 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7570.1 g
Cink

15 mg
Szelén

449 mg
Kálcium

1998 mg
Vas

30 mg
Magnézium

484 mg
Foszfor

2687 mg
Nátrium

1898 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

419.7 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

1104.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

841 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

20 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

99 mg
D vitamin:

418 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1334 micro
Kolin:

326 mg
Retinol - A vitamin:

534 micro
α-karotin

589 micro
β-karotin

3378 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

37420 micro
Lut-zea

1036 micro

Összesen 3189 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

418.9 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

111 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

105 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

33 micro
β-karotin

187 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2071 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

Tegyünk fel egy fazék sós vizet forrni a tésztának.
Az olajon pirítsuk meg a felkockázott hagymát, adjuk hozzá a négybe vágott paradicsomokat (ha nagy paradicsomot használunk, akkor vágjuk cikkekre).
Ha kicsit átpárolódott, adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát, és a gerincétől megszabadított olajos halat nagyobb darabokban.
Erre jöhet a sűrített paradicsom, kevés vízzel higítsuk, és ízlés szerint fűszerezzük.
Hagyjuk egyet rottyanni, és dobjuk hozzá a kimagozott olajbogyót.
Negyed órát főzzük.
Közben felforr a tészta főzővize, a leírás szerint készítsük el a tésztát.
Még forrón merjünk rá a kész mártásból és szórjunk rá sajtot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Összeszedtem a spejz tartalmát, találtam halkonzervet, olajbogyót, paradicsomot, tésztát. Szerintem finom lett, érdemes kipróbálni.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas-paradicsomos penne

Tonhalas tészta tojással és paradicsommal

Citromos-spárgás spagetti vajhallal

Afrodité tészta

Tonhalas tésztaszósz 6. - tejszínes-majonézes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept