tészta halas tészta

Paradicsomos-halas tésztasaláta - Tonhalas tésztasaláta 2.

Papp Ágnes

Papp Ágnes

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 320 g tonhalkonzerv (aprított, olajos)
• 2 kis fej vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 400 g konzerv paradicsom (hámozott)
• 500 g hosszúmetélt
• 1 közepes fej fejessaláta
• bazsalikom ízlés szerint
• 1 ek napraforgó olaj
• 1 csipet só

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

675

Kalória

41.6g

Fehérje

100.7g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

234.4g

Víz

14.4g

Koleszterin

7g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 80g tonhalkonzerv

  158 kcal

• 25g vöröshagyma

  9 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 100g konzerv paradicsom

  16 kcal

• 125g hosszúmetélt

  464 kcal

• 83g fejessaláta

  8 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 675 kcal

• 11% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 320g tonhalkonzerv

  634 kcal

• 100g vöröshagyma

  36 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 400g konzerv paradicsom

  64 kcal

• 500g hosszúmetélt

  1855 kcal

• 330g fejessaláta

  32 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 2700 kcal

• 11% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 19.2g tonhalkonzerv

  38 kcal

• 6g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.4g fokhagyma

  0 kcal

• 24g konzerv paradicsom

  4 kcal

• 30g hosszúmetélt

  111 kcal

• 19.8g fejessaláta

  2 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0.5g napraforgó olaj

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.6 g

Zsír

• Összesen

  10.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1248.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  141 mg

• Kálcium

  99 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  112 mg

• Foszfor

  531 mg

• Nátrium

  354 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  100.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  234.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  142 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  215 micro

• K vitamin:

  101 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  357 micro

• Kolin:

  56 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1478 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2745 micro

• Lut-zea

  855 micro

Összesen 675 kcal

• 11% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  166.2 g

Zsír

• Összesen

  43.5 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  58 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4992.4 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  565 mg

• Kálcium

  395 mg

• Vas

  27 mg

• Magnézium

  446 mg

• Foszfor

  2123 mg

• Nátrium

  1418 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  403 g

• Cukor

  30 mg

• Élelmi rost

  28 mg

Víz

• Összesen

  937.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  567 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  68 mg

• D vitamin:

  861 micro

• K vitamin:

  404 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  7 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  79 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1429 micro

• Kolin:

  225 mg

• Retinol - A vitamin:

  74 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5913 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  10980 micro

• Lut-zea

  3421 micro

Összesen 2700 kcal

• 11% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10 g

Zsír

• Összesen

  2.6 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  300 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  128 mg

• Nátrium

  85 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  56.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  34 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  52 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  86 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  355 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  660 micro

• Lut-zea

  206 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

1. A tésztához feltesszük forrni a vizet.
2. A vöröshagymát felaprítjuk, és üvegesre sütjük,
3. Hozzákeverjük a lecsöpögtetett olajos tonhalat és az összezúzott fokhagymát, majd pár percig sütjük.
4. Ráöntjük a paradicsomot, és csipet sóval, valamint tetszés szerinti mennyiségű bazsalikommal ízesítjük
5. A tésztát a forrásban lévő, sós vízben kifőzzük.
6. A tésztát és a halas szószt egy keverőtálban öszekeverjük, és salátadarabkákkal megszórjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p

Ez a végtelenül gyors tésztavacsora azok számára nyújt biztos sikert, akik minden formában szeretik a halas ételeket. Számomra először kicsit fura volt ez a tészta - hal kombináció, mára viszont imádom.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Spenótos-lazacos tészta

Tintás tészta tejszínes garnélaszósszal

Tonhalas-sült paprikás spagetti

Tonhalas tészta Écitől

Orecchiette szardellával és brokkolival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• ravioli
• nudli
• zöldséges tészta
• kínai tészta
• sajtos tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept