Nosalty logó

Paradicsomos heringsaláta fűszeresen

Hobbychef

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 db fejessaláta
20 dkg hering (konzerv) (1 doboz heringsaláta (20 dkg) távol-keleti zöldségekkel)
1 db chili
0.5 közepes db vöröshagyma
1 közepes db paradicsom
5 dkg fekete olajbogyó (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál chiliszósz
1 közepes db lime
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

517

Kalória

39.9g

Fehérje

21.2g

Szénhidrát

32.2g

Zsír

499.6g

Víz

120g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

165g fejessaláta

16 kcal
200g hering (konzerv)

316 kcal
0g chili

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g fekete olajbogyó

58 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
85g lime

21 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 517 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

165g fejessaláta

16 kcal
200g hering (konzerv)

316 kcal
0g chili

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g fekete olajbogyó

58 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
85g lime

21 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 517 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

25.1g fejessaláta

2 kcal
30.4g hering (konzerv)

48 kcal
0g chili

0 kcal
6.8g vöröshagyma

2 kcal
15.2g paradicsom

3 kcal
7.6g fekete olajbogyó

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g chiliszósz

0 kcal
12.9g lime

3 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal

Összesen 78 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

32.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1558.5 g
Cink

3 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

244 mg
Vas

8 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

563 mg
Nátrium

563 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

499.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

312 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

27 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

334 micro
K vitamin:

139 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

159 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

102 micro
β-karotin

3009 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1890 micro

Összesen 517 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

32.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1558.5 g
Cink

3 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

244 mg
Vas

8 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

563 mg
Nátrium

563 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

499.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

312 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

27 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

334 micro
K vitamin:

139 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

159 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

102 micro
β-karotin

3009 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1890 micro

Összesen 517 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

236.9 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

37 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

51 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

457 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

391 micro
Lut-zea

287 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

A fejessalátát leveleire szedjük, megmossuk, egy mélytányérba helyezzük.
Rárakjuk a halat a szósszal, a szeletelt vöröshagymát, a paradicsomot, az olívabogyókat, fűszerezzük, facsarunk rá citromot, locsolunk rá olívaolajat, chiliszószt.
Betesszük a hűtőbe.
Pirított vajas kenyérrel fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Könnyű, gyors finomság, akár főfogásként is fogyasztható.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Nyári saláta tonhalas öntettel

Surimi saláta Timcsitől

Polipsaláta újburgonyával

Mozzarellás-tonhalas saláta

Pikáns tonhalsaláta főtt tojással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept