Nosalty logó

Paradicsomos jégcsap saláta fetával

Name: Paradicsomos jégcsap saláta fetával
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 75 g Jégsaláta; 1 db Paradicsom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 50 g Feta sajt; 1 db Tojássárgája; 4 ek Napraforgó olaj; 1 teáskanál Mustár; 0 db Vöröshagyma apróra vágott; 1 gerezd Fokhagyma apróra vágott; 2 ek Ecet; 1 ek Méz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Petrezselyem apróra vágott

Glaser

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

75 g jégsaláta
1 db paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
50 g feta sajt

A dresszinghez

1 db tojássárgája
4 ek napraforgó olaj
1 teáskanál mustár
0.5 db vöröshagyma (apróra vágott)
1 gerezd fokhagyma (apróra vágott)
2 ek ecet
1 ek méz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek petrezselyem (apróra vágott)

Tápanyag és kalória

608

Kalória

12.7g

Fehérje

34.4g

Szénhidrát

48.5g

Zsír

257.8g

Víz

261.5g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

26.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír

A salátához

75g jégsaláta

10 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g feta sajt

133 kcal

A dresszinghez

20g tojássárgája

64 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
0g mustár

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g ecet

2 kcal
25g méz

76 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g petrezselyem

2 kcal

Összesen 608 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír

A salátához

75g jégsaláta

10 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g feta sajt

133 kcal

A dresszinghez

20g tojássárgája

64 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
0g mustár

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g ecet

2 kcal
25g méz

76 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g petrezselyem

2 kcal

Összesen 608 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír

A salátához

20.5g jégsaláta

3 kcal
27.3g paradicsom

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13.7g feta sajt

36 kcal

A dresszinghez

5.5g tojássárgája

18 kcal
8.7g napraforgó olaj

77 kcal
0g mustár

0 kcal
12.3g vöröshagyma

4 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
2.7g ecet

0 kcal
6.8g méz

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.6g petrezselyem

1 kcal

Összesen 166 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

48.5 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

262 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1282.8 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

320 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

306 mg
Nátrium

598 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.4 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

257.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

224 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

126 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

188 mg
Retinol - A vitamin:

137 micro
α-karotin

111 micro
β-karotin

985 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

875 micro

Összesen 608 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

48.5 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

262 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1282.8 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

320 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

306 mg
Nátrium

598 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.4 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

257.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

224 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

126 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

188 mg
Retinol - A vitamin:

137 micro
α-karotin

111 micro
β-karotin

985 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

875 micro

Összesen 608 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

350.5 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

87 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

163 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

269 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

703 micro
Lut-zea

239 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

A salátához

A salátát csíkokra vágjuk, egy tányérra rendezzük.
A paradicsomot vékony szeletekre vágjuk, elosztjuk a jégcsap salátára. Sózzuk, borsozzuk.
A salátára morzsoljuk a fetát, és meglocsoljuk a dresszinggel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egy egyszerű saláta, amelyet előételként vagy köretként is tálalhatunk.

Hasonló receptek

Összes zöldsaláta

Fejessaláta rukkolával

Light kockasajtos saláta

Gránátalmás madarsaláta Szimran konyhájából

Csírás saláta körözöttes öntettel

Tökmagos zöldsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

lencsesaláta

Vegán ünnepi lencsesaláta

Íme egy mindenmentes lencsesaláta szilveszterre, ami végre nem virsli- és majonézhangsúlyos, ennek ellenére a húsevők is örömüket lelhetik benne. A rost- és fehérje dús lencsét ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept