Nosalty logó

Paradicsomos kagylótészta rukkolával

Name: Paradicsomos kagylótészta rukkolával
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 500 g Kagylótészta; 30 dkg Koktélparadicsom; 100 g Szárított paradicsom; 2 ek Olívaolaj; 1 kis db Vöröshagyma; 4 gerezd Fokhagyma; 1 kávéskanál Chilipehely; 1 csokor Bazsalikom; 1 kk Oregánó; 2 ek Paradicsomszósz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Cayenne paprika; 100 g Parmezán sajt; 200 g Rukkola

Szimran

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g kagylótészta
30 dkg koktélparadicsom
100 g szárított paradicsom
2 ek olívaolaj
1 kis db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
1 kávéskanál chilipehely
1 csokor bazsalikom
1 kk oregánó
2 ek paradicsomszósz
só ízlés szerint
cayenne paprika ízlés szerint
100 g parmezán sajt
200 g rukkola

Tápanyag és kalória

703

Kalória

31.6g

Fehérje

115.6g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

170.4g

Víz

17g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

16.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

125g kagylótészta

464 kcal
75g koktélparadicsom

14 kcal
25g szárított paradicsom

65 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chilipehely

0 kcal
15g bazsalikom

3 kcal
0g oregánó

1 kcal
5g paradicsomszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
50g rukkola

13 kcal

Összesen 703 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

500g kagylótészta

1855 kcal
300g koktélparadicsom

54 kcal
100g szárított paradicsom

258 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
0g chilipehely

0 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
1g oregánó

3 kcal
20g paradicsomszósz

5 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
200g rukkola

50 kcal

Összesen 2806 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

36.8g kagylótészta

136 kcal
22.1g koktélparadicsom

4 kcal
7.4g szárított paradicsom

19 kcal
1.2g olívaolaj

10 kcal
3.7g vöröshagyma

1 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
4.4g bazsalikom

1 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
1.5g paradicsomszósz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
7.4g parmezán sajt

29 kcal
14.7g rukkola

4 kcal

Összesen 205 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

31.6 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1678.7 g
Cink

3 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

476 mg
Vas

8 mg
Magnézium

170 mg
Foszfor

560 mg
Nátrium

371 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

115.6 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

170.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

195 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

138 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

388 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

1683 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

14100 micro
Lut-zea

3101 micro

Összesen 703 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

126.3 g

Zsír

Összesen

54 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6714.8 g
Cink

14 mg
Szelén

347 mg
Kálcium

1904 mg
Vas

33 mg
Magnézium

681 mg
Foszfor

2241 mg
Nátrium

1482 mg
Réz

4 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

462.5 g
Cukor

66 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

681.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

779 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

129 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

552 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1553 micro
Kolin:

261 mg
Retinol - A vitamin:

201 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

6733 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

56400 micro
Lut-zea

12405 micro

Összesen 2806 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

494.1 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

140 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

109 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

50.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

495 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

4150 micro
Lut-zea

913 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben kifőzzük és leszűrjük. Ez idő alatt, olajon megdinszteljük az apróra vágott hagymát és zúzott fokhagymát. Hozzáadjuk a félbevágott koktélparadicsomokat és szárított paradicsomot, pár percig pirítsuk, majd hozzáadjuk a paradicsomszószt és egy kevés vizet.
Fűszerezzük sóval, cayenne borssal, oregánóval, bazsalikommal, chilivel. Hozzáadjuk a tésztát. Jól összekeverjük. Tálalás előtt megszórjuk a rukkolával és reszelt parmezánnal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Egyszerű és finom, pillanatok alatt.

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Chorizós tészta

Spaghetti koktélparadicsommal és Grana forgáccsal

Spagettivel tűzdelt virsli olaszos raguval

Penne pestolucci

Hamis milánói ahogy Dius készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept