Nosalty logó

Paradicsomos káposzta - reform 2.

Name: Paradicsomos káposzta - reform 2.
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 közepes fej Káposzta; 8 dkg Sűrített paradicsom 28-30%-os; 0 közepes fej Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Só; 1 teáskanál Stevia vagy más édesítőszer; 3 ek Napraforgó olaj; 3 evőkanál Teljes kiőrlésű liszt

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 közepes fej káposzta
8 dkg sűrített paradicsom (28-30%-os)
0.5 közepes fej vöröshagyma
só ízlés szerint
1 teáskanál stevia (vagy más édesítőszer)
3 ek napraforgó olaj
3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

297

Kalória

Fehérje

43.6g

Szénhidrát

12.9g

Zsír

327g

Víz

Koleszterin

12.4g

Élelmi rost

15.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

375g káposzta

75 kcal
40g sűrített paradicsom

33 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia

0 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
23g teljes kiőrlésű liszt

75 kcal

Összesen 297 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

750g káposzta

150 kcal
80g sűrített paradicsom

66 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal

Összesen 593 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

79.4g káposzta

16 kcal
8.5g sűrített paradicsom

7 kcal
4.8g vöröshagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia

0 kcal
2.5g napraforgó olaj

22 kcal
4.8g teljes kiőrlésű liszt

16 kcal

Összesen 63 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

509.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

147 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

190 mg
Nátrium

79 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.6 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

327 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

120 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

234 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

111 micro
β-karotin

488 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

11506 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 297 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

25.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1018.6 g
Cink

3 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

293 mg
Vas

7 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

380 mg
Nátrium

158 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

87.3 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

654 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

91 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

240 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

467 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

288 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

221 micro
β-karotin

975 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

23011 micro
Lut-zea

281 micro

Összesen 593 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.7 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

107.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

69.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

103 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2438 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 63 kcal

Elkészítés

A káposztát vékony csíkokra szeljük, és egy fazékba tesszük. Hozzátesszük a szintén csíkokra vágott hagymát is.
Felengedjük vízzel, de csak a káposzta feléig érjen. Sózzuk meg, és tegyük fel főni. A sótól és a hőtől a káposzta összeesik, levet ereszt.
Közben elkészítjük a rántást az olajból és lisztből.
Amikor megpuhult a káposzta, a sűrített paradicsomot hozzákeverjük, és beleöntjük a rántást is. Kevergetve hagyjuk besűrűsödni.
Édesítőszerrel és sóval még ízesíthetjük. Végül tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Itt a káposztaszezon, együnk hát sok egészséges káposztát! Ezen felbuzdulva készült ez az étel is.

Hasonló receptek

Összes paradicsomos káposzta

A legegyszerűbb paradicsomos káposzta

Paradicsomos káposzta witch-től

Paradicsomos káposzta tej- és gluténmentesen

Paradicsomos káposzta burgonyagombóccal

Paradicsomos káposzta, ahogy anyukám készíti (3.)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos káposzta

Paradicsomos káposzta egyszerűen

A paradicsomos káposzta tipikusan az az étel, amit vagy imádsz, vagy messziről elkerülsz - mi egyértelműen az első csapatba tartozunk. Zsenge nyári káposztából, pont annyira édesre ...

Fekete Melinda

spenótfőzelék

Szuperkrémes spenótfőzelék

A spenótfőzelék sokunk kedvence, de legalább ennyien rettegik a rossz menzás élmények miatt. Elsősorban nekik ajánlom ezt a receptet: ha így készítitek el a spenótot, örökre ...

Rosanics Petra

sárgaborsó-főzelék

Sárgaborsó-főzelék

Az iskolai menza betonfőzeléke talán sokak kedvét elvette a sárgaborsótól, pedig felnőtt fejjel igenis érdemes egy második esélyt adni ennek a filléres, ám laktató alapanyagnak!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept