Nosalty logó

Paradicsomos lazacleves

Zsuzsamama56

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek vaj
1 közepes db vöröshagyma (finomra vágott)
3 gerezd fokhagyma (zúzott)
30 dkg paradicsom (hámozott)
1 kk kakukkfű
6 db burgonya (közepes)
1 citromból nyert citromlé
2 ek halszósz
2 ek szójaszósz
1 l zöldség alaplé
1 kávéskanál só
1 csipet bors
1 ek kapor (vágott)
1 ek petrezselyem (vágott)
40 dkg lazac (2 cm-es kockára vágva)

Tápanyag és kalória

208

Kalória

16.5g

Fehérje

17.7g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

182.5g

Víz

40.7g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

5g vaj

33 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
100g burgonya

58 kcal
7g citromlé

1 kcal
3g halszósz

1 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
167g zöldség alaplé

12 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g kapor

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
67g lazac

85 kcal

Összesen 208 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

28g vaj

201 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
300g paradicsom

54 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
600g burgonya

347 kcal
40g citromlé

9 kcal
20g halszósz

7 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
1000g zöldség alaplé

70 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g kapor

1 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
400g lazac

508 kcal

Összesen 1256 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

1.1g vaj

8 kcal
3.6g vöröshagyma

1 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
11.9g paradicsom

2 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
23.8g burgonya

14 kcal
1.6g citromlé

0 kcal
0.8g halszósz

0 kcal
0.8g szójaszósz

0 kcal
39.7g zöldség alaplé

3 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g kapor

0 kcal
0.1g petrezselyem

0 kcal
15.9g lazac

20 kcal

Összesen 48 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.5 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1645.9 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

1299 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

182.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

290 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

55 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

263 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 208 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

99 g

Zsír

Összesen

41.6 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

244 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9875.5 g
Cink

4 mg
Szelén

131 mg
Kálcium

183 mg
Vas

8 mg
Magnézium

305 mg
Foszfor

1451 mg
Nátrium

7791 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

106 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1094.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

485 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

17 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

162 mg
D vitamin:

1740 micro
K vitamin:

86 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

478 mg
Retinol - A vitamin:

329 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

1577 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

587 micro

Összesen 1256 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

392.2 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

7 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

309 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

43.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

69 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

307 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 48 kcal

Elkészítés

A lazacfilét ujjunkkal végigsimítjuk, és a szálkákat csipesszel kiszedjük. 2 cm-es darabokra vágjuk.
Felolvasztjuk a vajat egy fazékban, és hozzáadjuk a hagymát, és 5 percig fonnyasztjuk. Hozzákeverjük a fokhagymát, és főzzük, amíg átlátszó lesz.
Adjuk a hámozott paradicsomot és burgonyát is hozzá, és pirítsuk össze. (Kb. 10 perc) Felöntjük a zöldségalaplével és a halszósszal, kakukkfűvel, valamint a szójaszósszal ízesítjük.
Ezután adjuk hozzá a citromlevet, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Helyezzük bele a lazacdarabokat a levesbe, óvatosan kevergetve, ne törjön szét. 3-4 perc, amíg rózsaszínné válik. Szórjuk meg kaporral és petrezselyemmel. Tálalhatjuk is! Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Ünnepi fogásnak is kiváló!

Hasonló receptek

Összes halleves

Lazackrémleves lazac chips-szel

Svéd lazacos leves

Hamis halleves

Tejszínes hideg ruszli leves

Gyors halleves Mikibácsitól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halleves

Chowder, az ír halleves

A chowder a világ egyik leghíresebb hallevese, amely egyszerre tengerészétel, paraszti fogás és komfortkaja. Ebben a sűrű raguban mindenféle kockázott zöldség társaságában fő omlósra ...

Rosanics Petra

húsleves

Scrippelle ’mbusse - olasz palacsinta húslevesben

Ha azt hitted, a palacsinta csak édes lehet, az abruzzóiak most meglepnek. A scrippelle ’mbusse egy különleges, mégis végtelenül egyszerű olasz fogás: papírvékony, sós palacsinták ...

Hering András

halleves

Bouillabaisse, a franciák legendás halászleve

A bouillabaisse a francia konyha egyik leghíresebb fogása, ami a Földközi-tenger friss ízeivel kényezteti a tengeri ételek kedvelőit. Gazdag, aromás halleves, amely gazdag a tenger ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept