Nosalty logó

Paradicsomos-makrélás spagetti

Nathan

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg spagetti tészta
175 g makréla (egy konzerv olajos filé)
2 gerezd fokhagyma
1 db chili
bors ízlés szerint
300 ml paradicsomszósz
só ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
1 ek citromlé
1 dl víz
50 g parmezán sajt

Tápanyag és kalória

711

Kalória

37g

Fehérje

103.3g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

245.4g

Víz

53.8g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
88g makréla

108 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g paradicsomszósz

36 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
4g citromlé

1 kcal
50g víz

0 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal

Összesen 711 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
175g makréla

215 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g chili

0 kcal
0g bors

0 kcal
300g paradicsomszósz

72 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
8g citromlé

2 kcal
100g víz

0 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 1421 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír

28.1g spagetti tészta

104 kcal
19.7g makréla

24 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
0g bors

0 kcal
33.7g paradicsomszósz

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0.9g citromlé

0 kcal
11.2g víz

0 kcal
5.6g parmezán sajt

22 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

37 g

Zsír

Összesen

15.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2248.7 g
Cink

3 mg
Szelén

109 mg
Kálcium

356 mg
Vas

7 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

569 mg
Nátrium

1062 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

103.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

245.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

342 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

313 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

405 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

20843 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 711 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

74 g

Zsír

Összesen

31.8 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4497.4 g
Cink

6 mg
Szelén

218 mg
Kálcium

712 mg
Vas

13 mg
Magnézium

282 mg
Foszfor

1137 mg
Nátrium

2124 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

206.6 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

490.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

222 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

685 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

626 micro
Kolin:

145 mg
Retinol - A vitamin:

153 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

810 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

41685 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 1421 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

505.9 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

80 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

239 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

77 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

4689 micro
Lut-zea

13 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

A tésztát al dente megfőzzük.
Közben a makrélakonzerv olaját a serpenyőbe csöpögtetjük. Felaprítjuk a fokhagymát és a chilit, majd kb. 1 percig pirítjuk, majd hozzáadjuk a makrélát is, borsozzuk.
Pár perc múlva beleöntjük a paradicsomszószt, sózzuk, borsozzuk, ha kell, megszórjuk bazsalikommal, és lassú tűzön sűrűre főzzük.
Ha elkészült a szósz, beleöntjük a leszűrt tésztát egy pici főzővízzel egyetemben, majd beletesszük az aprított petrezselymet, pici citrommal meglocsoljuk, majd ráreszeljük a parmezán sajtot, és jól összekeverjük.
Forrón tálaljuk, és reszelünk még rá sajtot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Nagyon szeretjük a tonhalat mifelénk, de történetesen nem volt itthon, és hát mi mással is lehetne pótolni, mint jófajta makrélával. Szinte ugyanazt az ízhatást lehet vele elérni! Az új kedvenc! :) Nagyon finom!

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas tészta

Hagymás-tonhalas spagetti

Citromos-spárgás spagetti vajhallal

Tonhalas spagetti pizzakrémmel

Haltejes arrabbiata

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept