Nosalty logó

Paradicsomos-mozzarellás csirkemell

Name: Paradicsomos-mozzarellás csirkemell
Prep time: 5 min
Cook time: 40 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 750 g Csirkemellfilé; 100 g Mozzarella; 150 g Paradicsom vagy koktélparadicsom; 1 ek Kókuszolaj a sütőtál kikenéséhez; 0 ízlés szerint Só vagy ételízesítő; 0 ízlés szerint Oregánó

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

750 g csirkemellfilé
100 g mozzarella
150 g paradicsom (vagy koktélparadicsom)
1 ek kókuszolaj (a sütőtál kikenéséhez)
só ízlés szerint (vagy ételízesítő)
oregánó ízlés szerint

Tápanyag és kalória

329

Kalória

48.1g

Fehérje

2.1g

Szénhidrát

13g

Zsír

186.5g

Víz

156.6g

Koleszterin

450mg

Élelmi rost

986.3mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír

188g csirkemellfilé

225 kcal
25g mozzarella

75 kcal
38g paradicsom

7 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 329 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír

750g csirkemellfilé

900 kcal
100g mozzarella

299 kcal
150g paradicsom

27 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 1315 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír

74.3g csirkemellfilé

89 kcal
9.9g mozzarella

30 kcal
14.9g paradicsom

3 kcal
1g kókuszolaj

9 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

48.1 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

157 mg

Ásványi anyagok

Összesen

955.8 g
Cink

2 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

139 mg
Vas

1 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

497 mg
Nátrium

208 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

186.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

183 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

965 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 329 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

192.2 g

Zsír

Összesen

52 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

627 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3823.2 g
Cink

8 mg
Szelén

188 mg
Kálcium

558 mg
Vas

4 mg
Magnézium

247 mg
Foszfor

1988 mg
Nátrium

831 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

746 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

310 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

73 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

641 mg
Retinol - A vitamin:

242 micro
α-karotin

152 micro
β-karotin

731 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

185 micro

Összesen 1315 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

378.5 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

55 mg
Vas

0 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

197 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

73.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

72 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

382 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

Egy hőálló üvegtálat kikenünk kókuszolajjal.
A csirkemellet felszeleteljük, megmossuk, a szeleteket besózzuk, ízesítjük, majd a szeleteket egymás mellé a tálba pakoljuk. Oreganot szórunk rá. Egy kevés vizet is önthetünk mellé, ha nem túl lédúsak a paradicsomok, nehogy lekapjon - de a víz ne lepje el a húst.
A csirkemellre mozzarella szeleteket (vagy ha golyót vettünk, akkor azt felszeletelve) halmozunk.
A paradicsomokat is szeletekre vágjuk, és ezeket is a csirkemellekre pakoljuk (hogy a sajt fölé vagy alá, végülis mindegy, ki hogy szereti).
Az egész tetejére még egy kis oreganot szórunk, mert finom és még jól is néz ki.:)
Lefedve asütőbe tesszük, és szépen összepároljuk (kb. 40 perc alatt, 180 °C-on).

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Kicsit olaszos jellegű (legalábbis szerintem) finomság, szintén diétázóknak. :) (Egy barátom szerint köze sincs az olasz konyhához. Mindenesetre ízes, fűszeres finomság.) 100 g tápértéke: energia: 119.66 kcal fehérje: 20.87 g szénhidrát: 1.07 g zsír: 3.36 g (A hozzávalóknál szereplő arányokkal, és a kikenéshez 5 g kókuszolajjal számolva.) Javasolt adag: 250-300 g/fő

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Sajtos hús

Holland kéksajtos csirkemell

Currys-sajtos karaj

Sajtos-tejszínes csirkefalatok

Hústorta 3.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept