• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

saláta uborkasaláta

Paradicsomos-paprikás-hagymás ubi sali

Csorbusz

Csorbusz

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

• 2 közepes db paradicsom
• 2 db paprika
• 30 dkg uborka
• 1 kis fej lilahagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

A salátaléhez

• 1 tk ecet (20%-os)
• 2.5 dl víz
• 3 teáskanál cukor
• 1 ek olívaolaj

A díszítéshez

• petrezselyem ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

129

Kalória

2.8g

Fehérje

22.7g

Szénhidrát

4.5g

Zsír

457.6g

Víz

-

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

15.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

A salátához

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 150g uborka

  22 kcal

• 25g lilahagyma

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

A salátaléhez

• 1g ecet

  0 kcal

• 125g víz

  0 kcal

• 8g cukor

  29 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

A díszítéshez

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 129 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

A salátához

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 200g paprika

  33 kcal

• 300g uborka

  44 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

A salátaléhez

• 2g ecet

  0 kcal

• 250g víz

  0 kcal

• 15g cukor

  58 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

A díszítéshez

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 260 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

A salátához

• 19.5g paradicsom

  4 kcal

• 19.5g paprika

  3 kcal

• 29.3g uborka

  4 kcal

• 4.9g lilahagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

A salátaléhez

• 0.2g ecet

  0 kcal

• 24.4g víz

  0 kcal

• 1.5g cukor

  6 kcal

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

A díszítéshez

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 26 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.8 g

Zsír

• Összesen

  4.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  194.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  51 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  82 mg

• Nátrium

  16 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.7 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  457.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  64 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  85 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  41 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  38 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  134 micro

• β-karotin

  686 micro

• β-crypt

  44 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  437 micro

Összesen 129 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  388.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  102 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  84 mg

• Foszfor

  165 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  45.3 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  915.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  128 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  171 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  81 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  76 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  269 micro

• β-karotin

  1372 micro

• β-crypt

  88 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  875 micro

Összesen 260 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  0.5 g

Zsír

• Összesen

  0.9 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  37.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  16 mg

• Nátrium

  3 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  89.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  26 micro

• β-karotin

  134 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  502 micro

• Lut-zea

  85 micro

Összesen 26 kcal

Elkészítés

A salátához

1. A paradicsomot, paprikát, uborkát és a hagymát vékony szeletekre szeljük.
2. Ezeket rétegezzük, majd minden egyes réteg után gyengéden sózzuk, borsozzuk.
3. Eközben összeállítjuk a levet. Az ecetet a vízzel, cukorral elkeverjük.
4. Kb. 15 perc pihentetés után ráöntjük a salátalevet, majd petrezselyemmel megszórjuk bőven.
5. Finoman összeforgatjuk, majd olívaolajat locsolunk a tetejére.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p

Csak úgy, ebéd-vacsora mellé, pláne nyáron, mikor szinte minden terem a kertben.:)

Hasonló receptek

Összes uborkasaláta

Uborkasaláta Moncsitól

Nyári uborkasaláta

Joghurtos-mentás uborkasaláta

Uborkasaláta 7.- joghurtos

Tejfölös-fokhagymás uborkasaláta ecetesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kínaikel-saláta
• pohársaláta
• padlizsánsaláta
• virslisaláta
• cézár saláta

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

meggyes rétes

A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Nagyon kellemes ízű finomság. Nem túl meggyes és nem túl mákos. A cukros mák tölti be a zsemlemorzsa nedvesség felszívó szerepét. A mák kiválóan tömöríti a tölteléket. Én most ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept