Nosalty logó

Paradicsomos penne csirkemellel

Name: Paradicsomos penne csirkemellel
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Penne durum tészta; 5 közepes db Paradicsom; 1 db Csirkemellfilé főzve vagy sülve; 3 ek Olívaolaj; 175 g Kefir; 3 ek Majonéz diétás; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Bazsalikom száraz is jó; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 5 dkg Sajt reszelt; 1 db Édesítőszer

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg penne (durum tészta)
5 közepes db paradicsom
1 db csirkemellfilé (főzve vagy sülve)
3 ek olívaolaj
175 g kefir
3 ek majonéz (diétás)
2 gerezd fokhagyma
bazsalikom ízlés szerint (száraz is jó)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 dkg sajt (reszelt)
1 db édesítőszer

Tápanyag és kalória

890

Kalória

49.9g

Fehérje

90.3g

Szénhidrát

36.8g

Zsír

419.2g

Víz

124.3g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

14.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

100g penne

371 kcal
250g paradicsom

45 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
88g kefir

53 kcal
17g majonéz

88 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g sajt

88 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 890 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

200g penne

742 kcal
500g paradicsom

90 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
175g kefir

107 kcal
33g majonéz

177 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g sajt

176 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 1782 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

16.5g penne

61 kcal
41.2g paradicsom

7 kcal
18.5g csirkemellfilé

22 kcal
2g olívaolaj

17 kcal
14.4g kefir

9 kcal
2.7g majonéz

15 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.1g sajt

15 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

49.9 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

124 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1567.6 g
Cink

4 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

325 mg
Vas

5 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

666 mg
Nátrium

343 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

90.3 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

419.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

218 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

295 micro
Kolin:

142 mg
Retinol - A vitamin:

112 micro
α-karotin

253 micro
β-karotin

1134 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

326 micro

Összesen 890 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

99.7 g

Zsír

Összesen

73.5 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

249 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3135.3 g
Cink

8 mg
Szelén

190 mg
Kálcium

650 mg
Vas

9 mg
Magnézium

258 mg
Foszfor

1332 mg
Nátrium

685 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

180.7 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

838.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

435 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

591 micro
Kolin:

284 mg
Retinol - A vitamin:

224 micro
α-karotin

505 micro
β-karotin

2269 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12865 micro
Lut-zea

652 micro

Összesen 1782 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

258.5 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

54 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

42 micro
β-karotin

187 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1061 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben fogkeményre főzzük, majd félretesszük.
Pici olivát teszünk serpenyőbe, beledobjuk a felaprított fokhagymát, bazsalikomot, egy pillanatig sütjük, hogy kiadja az ízét.
Rádobjuk a kockára vágott paradicsomot, az apróra vágott csirkemelldarabokat, együtt pirítjuk. Még nem sózzuk, hogy ne legyen sok lé, aztán ráteszünk egy kefírt, és 3 kanál majonézt, egy édesítőt is teszünk a raguba, és most sózzuk, ízesítjük, kb. 2 percig fő, és összekeverjük a tésztával.
És gyorsan meg is esszük, tetejére reszelt sajt. (Nekem most nem volt,de azonnal megettem!)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Nem volt mit ennem, a hűtőben találtam a levesből maradt csirkemellet, és mivel cukros vagyok, ez lett belőle. Ha hagyod állni, hogy a tészta kicsit beszívja a finom ragu levét, finomabb lesz.

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Milánói makaróni Dorka konyhájából

Penne à la provençale

Scarpariello csupasajtos paradicsomszósszal

Caprese nyársak

Kolbászos caserecce tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept