halételek pisztrángreceptek

Paradicsomos pisztráng

witch

witch

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg pisztráng (filézett)
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint
• 20 dkg paradicsom (lucullust ajánlok hozzá, mert nem túl leveses)
• 1 gerezd fokhagyma
• 3 teáskanál olívaolaj
• 1 ek petrezselyem
• 1 szál kakukkfű (minden szeletre)
• 1 db citrom (a tálaláshoz)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

206

Kalória

21.8g

Fehérje

6g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

163.2g

Víz

58g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 167g pisztráng

  148 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 67g paradicsom

  12 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 1g petrezselyem

  0 kcal

• 1g kakukkfű

  1 kcal

• 57g citrom

  9 kcal

Összesen 206 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 500g pisztráng

  444 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 12g olívaolaj

  106 kcal

• 3g petrezselyem

  1 kcal

• 3g kakukkfű

  3 kcal

• 170g citrom

  26 kcal

Összesen 620 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 56.1g pisztráng

  50 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 22.4g paradicsom

  4 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 1.3g olívaolaj

  12 kcal

• 0.3g petrezselyem

  0 kcal

• 0.3g kakukkfű

  0 kcal

• 19.1g citrom

  3 kcal

Összesen 69 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.8 g

Zsír

• Összesen

  10.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  58 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  441.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  65 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  269 mg

• Nátrium

  57 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  163.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  8 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  155 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  71 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  68 micro

• β-karotin

  379 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  1715 micro

• Lut-zea

  141 micro

Összesen 206 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  65.5 g

Zsír

• Összesen

  32.6 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  174 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1323.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  39 mg

• Kálcium

  194 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  102 mg

• Foszfor

  806 mg

• Nátrium

  170 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  489.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  156 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  23 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  86 mg

• D vitamin:

  465 micro

• K vitamin:

  73 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  85 micro

• Kolin:

  214 mg

• Retinol - A vitamin:

  51 micro

• α-karotin

  203 micro

• β-karotin

  1138 micro

• β-crypt

  18 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  423 micro

Összesen 620 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  3.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  148.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  91 mg

• Nátrium

  19 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  55 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  17 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  52 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  128 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  578 micro

• Lut-zea

  47 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

1. A halfiléket megmossuk, és kéztörlővel leitatjuk a felesleges vizet róluk. Sózzuk, borsot darálunk rá, félretesszük.
2. A paradicsomot apró kockára vágjuk, hozzá adjuk a finomra vágott fokhagymát, olívaolajat meg a petrezselymet.
3. Egy mély tepsit kikenünk leheletnyi olajjal, belerakjuk a halat, 1-1 ág kakukkfüvet rakunk mindegyikre. Rákanalazzuk az ízesített paradicsomot, fóliával befedjük.
4. Forró sütőbe tolva megsütjük.
5. Citrom gerezdekkel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 230 °C
• Tepsi mérete: 20x20x6

Régóta ettem volna egy kis halat, így rögtön két pisztráng receptet is kinéztem magamnak. A gombásat a lánykám nem eszi, a paradicsomosat pedig a párom nem szereti. Én jártam a legjobban, mert nekem jöhet mind. :o) Jól be is lakmároztam belőlük.

Hasonló receptek

Összes pisztrángreceptek

Sütőben sült pisztráng

Papírban sült medvehagymás pisztráng

Papírban sült pisztráng GastroHobbi konyhájából

Füstölt pisztrángos körte csónakocskák

Perzsiai pisztráng

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• halsteak
• grillezett hal
• sushi
• kagylóreceptek
• halas rizs

További receptek

grillezett hal

Balatoni bowl

A Balaton sokunknak egyet jelent a nyárral, ennek pedig elmaradhatatlan eleme a sült hekk, a kovászos uborka, a főtt kukorica és a jól behűtött görög dinnye. Farkas Ricsi, a Penny séfje, ...

Penny Market

sushi

Kimbap (Gimbap) - koreai rizstekercs

A kimbap vagy gimbap Koreában olyan ételnek számít, mint nálunk a szendvics: gyors, praktikus, csomagolható és kézben ehető. A tekercs nagyon laktató, ráadásul bármilyen kedvünkre való ...

Fekete Melinda

halsteak

Fehérboros-currys tonhalsteak pirított rákkal, rizzsel, kólás szilvaszósszal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept