húsételek mexikói húsételek

Paradicsomos quesadillas

Lizinka_

Lizinka_

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db tortilla lap
• 2 ek olívaolaj
• 30 dkg csirkemellfilé
• 1 kis fej vöröshagyma
• 1 db piros kaliforniai paprika
• 20 dkg csemegekukorica
• 0.7 dl passzírozott paradicsom
• 1 kk fekete bors
• 1 kk fokhagymapor
• 5 csipet fűszerpaprika
• só ízlés szerint
• 15 dkg sajt

• nagyon gyors
• mexikói

Tápanyag és kalória

452

Kalória

31.7g

Fehérje

36.8g

Szénhidrát

20.3g

Zsír

190.8g

Víz

100.9g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 40g tortilla lap

  130 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 75g csirkemellfilé

  90 kcal

• 13g vöröshagyma

  5 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 50g csemegekukorica

  43 kcal

• 18g passzírozott paradicsom

  4 kcal

• 0g fekete bors

  1 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 38g sajt

  132 kcal

Összesen 452 kcal

• 11% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 160g tortilla lap

  520 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 300g csirkemellfilé

  360 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 200g csemegekukorica

  172 kcal

• 70g passzírozott paradicsom

  17 kcal

• 1g fekete bors

  3 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

Összesen 1808 kcal

• 11% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 13.6g tortilla lap

  44 kcal

• 1.4g olívaolaj

  12 kcal

• 25.5g csirkemellfilé

  31 kcal

• 4.2g vöröshagyma

  2 kcal

• 19.5g piros kaliforniai paprika

  4 kcal

• 17g csemegekukorica

  15 kcal

• 5.9g passzírozott paradicsom

  1 kcal

• 0.1g fekete bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 12.7g sajt

  45 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.7 g

Zsír

• Összesen

  20.3 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  101 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1307.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  274 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  410 mg

• Nátrium

  518 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.8 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  190.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  207 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  66 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  109 micro

• Kolin:

  84 mg

• Retinol - A vitamin:

  124 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  846 micro

• β-crypt

  289 micro

• Likopin

  2432 micro

• Lut-zea

  352 micro

Összesen 452 kcal

• 11% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  126.9 g

Zsír

• Összesen

  81.1 g

• Telített zsírsav

  33 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  35 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  404 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5230.7 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  130 mg

• Kálcium

  1094 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  275 mg

• Foszfor

  1638 mg

• Nátrium

  2072 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  147.2 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  763.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  829 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  263 mg

• D vitamin:

  35 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  437 micro

• Kolin:

  336 mg

• Retinol - A vitamin:

  497 micro

• α-karotin

  70 micro

• β-karotin

  3385 micro

• β-crypt

  1156 micro

• Likopin

  9727 micro

• Lut-zea

  1407 micro

Összesen 1808 kcal

• 11% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.8 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  34 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  444.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  93 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  139 mg

• Nátrium

  176 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  64.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  70 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  42 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  288 micro

• β-crypt

  98 micro

• Likopin

  826 micro

• Lut-zea

  120 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

1. Egy méretes tálban összekeverünk egy evőkanál olívaolajat, sót, fokhagyma granulátumot és borsot. A csirkemellet szárazra töröljük, majd vékony csíkokra vágjuk. Beletesszük az olajos pácba. Összekeverjük és félretesszük annyi időre, amíg előkészítjük a többi hozzávalót.
2. A hagymát tisztítás után félbe, majd vékony szeletekre vágjuk. A kaliforniai paprikát hosszanti irányban keskenyen felszeleteljük.
3. Egy serpenyőben felhevítünk egy evőkanál olívaolajat. Elég volt ez az olaj mennyiség, dupla teflonozású edényhez. Üvegesre pirítjuk a hagymát, majd beletesszük a húst és magasabb hőmérsékleten fehéredésig sütögetjük. Ezután következik a felszeletelt kaliforniai paprika. Amikor ezzel is összesütöttük a húst, meghintjük pár csipet fűszerpaprikával és beleöntjük a passzírozott paradicsomot. Kevergetjük, majd a legvégén hozzátesszük a csemege kukoricát. Ha szükséges sózzuk.
4. Az előkészített tortilla lapok egyik felét megszórjuk bőven reszelt sajttal. Erre elosztjuk egyenletesen a ragut és a ragut szintén betakarjuk reszelt sajttal.
5. Ezután a töltelékre hajtjuk a tortilla lap másik felét. Tenyerünkkel enyhén összenyomjuk.
6. Egy méretes serpenyőt zsiradék nélkül szárazon felforrósítunk. Ebbe tesszük a félbe hajtott tortilla lapokat. Villával egy kicsit lenyomjuk és aranybarnára pirítjuk mindkét oldalát.
7. Az elkészült quesadillas-t félbe vágjuk és kellemes melegen tesszük asztalra.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes mexikói húsételek

Mexikói csirkés burrito salsával

Lapított csirkés cukkinis taco

Morning burrito

Nacho grande Dacota konyhájából

Mexikói csirkemell tejfölösen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tésztában sült hús
• curry-s húsok
• húsgombóc
• pulykasült
• vadas

További receptek

tésztában sült hús

Brit kolbásztekercs pikáns mártogatóssal (Sausage roll)

A brit hétköznapok elmaradhatatlan kelléke a sausage roll, azaz a kolbásztekercs, amit az aluljárós pékségtől a sarki pubig mindenhol kapni. Igazi sörkorcsolya, ami reggelire is kiváló, ...

Nosalty

mexikói húsételek

Tépett csirkés taco kukoricasalsával

A taco maga egy mexikói street food, aminek az alapja a kukorica- vagy búzatortilla, ezt töltik meg különböző fűszeres húsokkal és friss, vibráló zöldségekkel. Ez a tépett csirkés ...

Nosalty

húsgombóc

Paradicsomos húsgombóc

Egy újabb menzás klasszikust készítettünk el, hogy bizonyítsuk: ezek igenis szuper fogások, ha rendesen vannak elkészítve. Mi most sertésből gyúrtunk gombócokat, de csirkéből, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

KonyhaPro

Strapabíró szépségek: íme a legszívósabb szárazságtűrő fák a magyar tájépítész...

Sajnos azok az idők elmúltak, amikor szinte bármit, ami megtetszik, elültethetünk a kertünkben. A kulcs a szárazságtűrés és a helyi adottságok figyelembe vétele. Lássuk, milyen fát ültetne a magyar tájépítészmérnök!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

babapiskótás süti

Lusta puncstorta

Már régóta vágytunk egy házi puncstortára, végre rávettem magam. Nekünk ízlett, bár tény, hogy nagyon édes, elég laktató, szóval nyugodtan vissza lehet venni a cukor mennyiségéből ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept