Nosalty logó

Paradicsomos rakott csirke

Nosalty

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

600 g csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 kk oregánó
4 ek olívaolaj
70 dkg passzírozott paradicsom
4 gerezd fokhagyma
1 csokor bazsalikom
8 db koktélparadicsom
200 g mozzarella
100 g parmezán sajt

Tápanyag és kalória

370

Kalória

37.9g

Fehérje

9.5g

Szénhidrát

20g

Zsír

233.8g

Víz

110.7g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

1 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
117g passzírozott paradicsom

28 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
10g bazsalikom

2 kcal
23g koktélparadicsom

4 kcal
33g mozzarella

100 kcal
17g parmezán sajt

65 kcal

Összesen 370 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g oregánó

5 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
700g passzírozott paradicsom

168 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
136g koktélparadicsom

24 kcal
200g mozzarella

598 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal

Összesen 2220 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

32.6g csirkemellfilé

39 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
38g passzírozott paradicsom

9 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
3.3g bazsalikom

1 kcal
7.4g koktélparadicsom

1 kcal
10.9g mozzarella

32 kcal
5.4g parmezán sajt

21 kcal

Összesen 119 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

37.9 g

Zsír

Összesen

20 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1974.3 g
Cink

3 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

416 mg
Vas

2 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

492 mg
Nátrium

958 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

233.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

165 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

752 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

16794 micro
Lut-zea

627 micro

Összesen 370 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

227.4 g

Zsír

Összesen

119.9 g
Telített zsírsav

51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

664 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11845.9 g
Cink

15 mg
Szelén

199 mg
Kálcium

2494 mg
Vas

14 mg
Magnézium

418 mg
Foszfor

2955 mg
Nátrium

5747 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

57 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

1402.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

990 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

82 mg
D vitamin:

57 micro
K vitamin:

317 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

67 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

204 micro
Kolin:

627 mg
Retinol - A vitamin:

603 micro
α-karotin

138 micro
β-karotin

4510 micro
β-crypt

49 micro
Likopin

100764 micro
Lut-zea

3765 micro

Összesen 2220 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

643.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

135 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

312 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

245 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

5470 micro
Lut-zea

204 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

A csirkemellet szeletekre vágjuk, majd mindkét oldalukat sózzuk-borsozzuk és meghintjük oregánóval.
Egy serpenyőben kevés olajat hevítünk, és nagy lángon megpirítjuk a húsok mindkét oldalát.
A tepsibe vagy bármilyen hőálló edénybe kevés olajat öntünk, majd rátesszük az elősütött csirkét.
Erre jön a paradicsompüré, amit sózhatunk és borsozhatunk ha szeretnénk, de az is elég, ami a csirkéból kijön. A paradicsompürére mehet a felszeletelt fokhagyma, erre a bazsalikom, majd a felezett koktélparadicsom, végül pedig a szelelt mozzarella és a reszelt parmezán.
190 fokos sütőben 40-45 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Gyors csirkés egytálétel, ami jó szaftos lesz, így köretként kínálhatunk hozzá tésztát vagy rizst is.

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Édes hawaii csirkemell

Fóliában sült fűszeres csirkecombfilé zöldségekkel

Fűszeres karfiolos csirkecomb spagettivel

Gombás-hagymás-tojásos sült tarja

Gombás-hagymás-tojásos csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tepsis hús

Tepsis pulykamell vele sült zöldségekkel

A könnyen elkészíthető fogások között nagyon népszerűek a tepsis húsok, körettel. Mi most pulykamellet sütöttünk újkrumplival, répával és brokkolival és nagyon egyszerűen ...

Nosalty

aszalt gyümölcsös hús

Ünnepi pulykatekercs dióval és aszalt áfonyával

Új arcát mutatja a pulyka ebben a dióval és aszalt áfonyával töltött hústekercsben. A bacönnel körbeölelt rolád a magtól ropogós, az aszalványtól pedig édes, így előkelő helyet ...

Philips Airfryerek

báránysültek

Autentikus báránydürüm

A dürüm a török konyhaművészet egyik specialitása. Az 1970-80-as években terjedt el Európában, leginkább gyorséttermi kajaként, de azóta is töretlen a népszerűsége, sőt, el sem ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept