Nosalty logó

Paradicsomos rakott zöldség

Name: Paradicsomos rakott zöldség
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 15 min
Yield: 6
Cuisine: olasz
Ingredients: 3 közepes db Burgonya; 1 nagy db Cukkini; 2 közepes db Paradicsom; 350 g Konzerv paradicsom; 2 gerezd Fokhagyma; 5 ek Zsemlemorzsa; 1 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Bors; 1 kávéskanál Füstölt pirospaprika; 0 ízlés szerint Só; 15 dkg Sajt

Iringó

6adag

Idő

75p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 közepes db burgonya
1 nagy db cukkini
2 közepes db paradicsom
350 g konzerv paradicsom
2 gerezd fokhagyma
5 ek zsemlemorzsa
1 ek napraforgó olaj
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kávéskanál füstölt pirospaprika
só ízlés szerint
15 dkg sajt

Tápanyag és kalória

188

Kalória

9.4g

Fehérje

18.2g

Szénhidrát

9.3g

Zsír

187.5g

Víz

30.8g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

50g burgonya

29 kcal
65g cukkini

10 kcal
33g paradicsom

6 kcal
58g konzerv paradicsom

9 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
8g zsemlemorzsa

33 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 188 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

300g burgonya

173 kcal
390g cukkini

63 kcal
200g paradicsom

36 kcal
350g konzerv paradicsom

56 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 1133 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

20.6g burgonya

12 kcal
26.8g cukkini

4 kcal
13.8g paradicsom

2 kcal
24.1g konzerv paradicsom

4 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
3.4g zsemlemorzsa

14 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
10.3g sajt

36 kcal

Összesen 78 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

642.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

216 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

168 mg
Nátrium

209 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

187.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

112 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

386 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2459 micro
Lut-zea

1406 micro

Összesen 188 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

56.3 g

Zsír

Összesen

55.6 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

185 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3854.1 g
Cink

7 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

1298 mg
Vas

9 mg
Magnézium

234 mg
Foszfor

1007 mg
Nátrium

1256 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

109.4 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

1124.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

671 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

184 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

261 micro
Kolin:

132 mg
Retinol - A vitamin:

470 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

2316 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

14754 micro
Lut-zea

8438 micro

Összesen 1133 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

265.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

89 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

159 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1015 micro
Lut-zea

580 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

Az üvegtálat kikenjük olajjal, majd megszórjuk 2 ek zsemlemorzsával. Megpucoljuk a krumplit, és a többi zöldséggel együtt felszeleteljük. A fűszereket és a sót összekeverjük.
A paradicsomkonzervet összekeverjük a felszeletelt fokhagymával és a fűszeres só keverékkel.
A tálba rakjuk soronként váltogatva a zöldségeket, majd megszórjuk a fűszeres keverékkel, és rákanalazunk a paradicsomszószból. Majd újabb réteget teszünk a tetejére, az utolsó réteg esetén a szószra sajtot reszelünk, és meghintjük zsemlemorzsával.
200 fokra előmelegített sütőben fedővel lefedve 1 órán át sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Ízletes tavaszi ebéd a hétköznapokra.

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Édesburgonyás, csirkés, rakott brokkoli

Rakott spárga paradicsommal

Rakott sóska

Rakott zöldbab gazdagon

Olasz rakott bab

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept