Nosalty logó

Paradicsomos rántott hús

Évi néni

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé
1 db tojás
1 evőkanál finomliszt
4 ek zsemlemorzsa
10 dkg paradicsomszósz
1 ek ajvár
4 dkg parmezán sajt
só ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

285

Kalória

29.6g

Fehérje

12g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

110g

Víz

124.8g

Koleszterin

926.3mg

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
14g tojás

17 kcal
4g finomliszt

14 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal
25g paradicsomszósz

6 kcal
3g ajvár

2 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal
0g só

0 kcal
21g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 285 kcal

18% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
55g tojás

69 kcal
15g finomliszt

55 kcal
40g zsemlemorzsa

158 kcal
100g paradicsomszósz

24 kcal
10g ajvár

8 kcal
40g parmezán sajt

157 kcal
0g só

0 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 1139 kcal

18% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

53.7g csirkemellfilé

64 kcal
7.4g tojás

9 kcal
2g finomliszt

7 kcal
5.4g zsemlemorzsa

21 kcal
13.4g paradicsomszósz

3 kcal
1.3g ajvár

1 kcal
5.4g parmezán sajt

21 kcal
0g só

0 kcal
11.4g napraforgó olaj

25 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

29.6 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

125 mg

Ásványi anyagok

Összesen

936.1 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

153 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

334 mg
Nátrium

371 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

110 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

124 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

3474 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 285 kcal

18% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

118.6 g

Zsír

Összesen

49.3 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

499 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3744.5 g
Cink

5 mg
Szelén

131 mg
Kálcium

610 mg
Vas

6 mg
Magnézium

171 mg
Foszfor

1335 mg
Nátrium

1486 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

440.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

218 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

51 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

494 mg
Retinol - A vitamin:

194 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

285 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

13895 micro
Lut-zea

270 micro

Összesen 1139 kcal

18% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

502.6 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

82 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

199 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

59.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

38 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1865 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

A csirkemellet szeleteljük, sózzuk, lisztbe, tojásba, morzsába forgatjuk, kevéske olajon megsütjük, papírtörlőn leitatjuk a felesleges olajat.
A paradicsomszószt elkeverjük az ajvárral (esetleg egy kis bazsalikommal is), és a sült tetejét megkenjük.
Parmezánt forgácsolunk a tetejére, és egy percre grillsütőbe tesszük, míg rásül a sajt.
Tálalásnál kevés ajváros paradicsomszószt tálalunk a hús alá is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Rántott csirkemellet készítettem a családomnak. Diétám miatt nem ehettem volna, de maradt hús, így úgy gondoltam, hogy talán azt a kevés panírt bevállalom. Nagyon finom étel lett belőle. Persze panír nélkül tökéletes fogás lett volna, a fehérjenapon, a 90 napos diétámban.

Hasonló receptek

Összes rántott hús

Kókuszos rántott csirke zöldfűszeres tartárral

Rántott husi torta

Rántott párizsi

Őszibarackkal töltött csirkemell

Tökéletes rántott hús

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept