Nosalty logó

Paradicsomos répakrémleves spenóttal

Name: Paradicsomos répakrémleves spenóttal
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Sárgarépa; 1 db Fehérrépa; 2 dl Paradicsomlé; 3 dl Zöldség alaplé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 db Vöröshagyma; 1 ek Napraforgó olaj vagy vaj; 20 dkg Spenót; 2 gerezd Fokhagyma; 1 tk Bazsalikom aprított

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db sárgarépa
1 db fehérrépa
2 dl paradicsomlé
3 dl zöldség alaplé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 db vöröshagyma
1 ek napraforgó olaj (vagy vaj)
20 dkg spenót
2 gerezd fokhagyma
1 tk bazsalikom (aprított)

Tápanyag és kalória

165

Kalória

4.8g

Fehérje

26.1g

Szénhidrát

Zsír

305g

Víz

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

120g sárgarépa

44 kcal
45g fehérrépa

29 kcal
100g paradicsomlé

17 kcal
150g zöldség alaplé

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
100g spenót

17 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
1g bazsalikom

0 kcal

Összesen 165 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

240g sárgarépa

88 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
200g paradicsomlé

34 kcal
300g zöldség alaplé

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
200g spenót

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
1g bazsalikom

0 kcal

Összesen 328 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

22g sárgarépa

8 kcal
8.3g fehérrépa

5 kcal
18.3g paradicsomlé

3 kcal
27.5g zöldség alaplé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.1g vöröshagyma

2 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
18.3g spenót

3 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal

Összesen 30 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

998.4 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

141 mg
Vas

3 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

129 mg
Nátrium

626 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

305 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1254 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

106 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

375 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

210 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3713 micro
β-karotin

13185 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

9038 micro
Lut-zea

9145 micro

Összesen 165 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1996.8 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

282 mg
Vas

6 mg
Magnézium

190 mg
Foszfor

258 mg
Nátrium

1251 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

52.1 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

610.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2508 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

211 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

750 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

420 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7427 micro
β-karotin

26370 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

18076 micro
Lut-zea

18291 micro

Összesen 328 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

0.9 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

183.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

24 mg
Nátrium

115 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

230 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

69 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

681 micro
β-karotin

2419 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1658 micro
Lut-zea

1678 micro

Összesen 30 kcal

Elkészítés

A répákat megpucoljuk, felkarikázzuk, majd kevés olajon megdinszteljük.
Felöntjük az alaplével, majd hozzáadjuk a vöröshagymát és a fokhagymát.
Kicsit később hozzáöntjük a paradicsomlevet és megfőzzük a répákat, de semmiképp ne főzzük szét.
A spenótot kevés vajon apróra vágott fokhagymával kicsit megfonnyasztjuk.
A répákat a hagyma nélkül átszedjük egy turmixgépbe.
A levét úgy adagoljuk hozzá, hogy elérjük a kívánt krémességet, állagot.
Megfűszerezzük egy kis borssal, sóval és bazsalikommal.
Tálalásnál pedig hozzáadjuk a spenótot, amivel egyben díszítjük is a krémlevesünket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Napok óta fájdalmas torokgyulladásom van. Semmi hangom (amin lehet a környezetem egy cseppet sem bánkódik), valamint alig tudok nyelni is. Idén ősszel valahogy engem is elkapnak a vírusok. Ilyenkor szoktam készíteni egy erős vitaminbombát, amit könnyen meg is tudok enni. Ahogy kanalazom a finom levest érzem, amint egészséges energiával töltődik a testem.

Hasonló receptek

Összes krémleves

Mentás borsókrémleves 2.

Kolbászos karfiolkrémleves

Kucsmagombás krémleves Mikibácsitól

Karfiolkrémleves szárnyasgaluskával

Kelbimbókrémleves mogyoróval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

krumplileves

Vegán krumplileves

Senkinek nem kell lemondania a magyaros ízekről: még azoknak sem, akik vegán étrend szerint étkeznek. Ebben a burgonyalevesben egy szemernyi állati eredetű alapanyag sincs, mégis hozza azt a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept