egytálételek rizses hús

Paradicsomos rizses hús Pogácsa konyhájából

Pogácsa

Pogácsa

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg sertés rövidkaraj (2 szép szelet)
• 2 ek olívaolaj
• 2 közepes db vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 15 dkg rizs
• 5 dl paradicsomlé
• 2 db babérlevél
• 3 szál kakukkfű
• 1 teáskanál barna cukor
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

599

Kalória

29.6g

Fehérje

79.8g

Szénhidrát

17.6g

Zsír

392.4g

Víz

64g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 100g sertés rövidkaraj

  166 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 75g rizs

  269 kcal

• 250g paradicsomlé

  43 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 5g kakukkfű

  5 kcal

• 3g barna cukor

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 599 kcal

• 6% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 200g sertés rövidkaraj

  332 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 150g rizs

  537 kcal

• 500g paradicsomlé

  85 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 9g kakukkfű

  9 kcal

• 5g barna cukor

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1193 kcal

• 6% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 18.8g sertés rövidkaraj

  31 kcal

• 1.5g olívaolaj

  13 kcal

• 16.9g vöröshagyma

  6 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 14.1g rizs

  51 kcal

• 47g paradicsomlé

  8 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0.8g kakukkfű

  1 kcal

• 0.5g barna cukor

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.6 g

Zsír

• Összesen

  17.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  64 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  653.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  76 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  85 mg

• Foszfor

  365 mg

• Nátrium

  78 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  79.8 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  392.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  70 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  189 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  241 micro

• Kolin:

  80 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  804 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  22593 micro

• Lut-zea

  153 micro

Összesen 599 kcal

• 6% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  59.2 g

Zsír

• Összesen

  35.2 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  128 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1307.2 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  79 mg

• Kálcium

  152 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  169 mg

• Foszfor

  731 mg

• Nátrium

  155 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  159.7 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  784.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  140 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  378 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  482 micro

• Kolin:

  159 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1608 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  45185 micro

• Lut-zea

  307 micro

Összesen 1193 kcal

• 6% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  3.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  123 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  69 mg

• Nátrium

  15 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  73.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  36 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  45 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  151 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4251 micro

• Lut-zea

  29 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

1. A vöröshagymát és a fokhagymát vastag szeletekre vágjuk. Kevés olíván rövid ideig pirítjuk, nem dinszteljük. Kiszedjük a serpenyőből.
2. A két hússzeletet kicsi kockákra vágjuk, és a serpenyőben további egy kanál olíván körbepirítjuk. Hozzáadjuk a rizst, kicsit kevergetjük, hogy megkapasson. Ráöntjük a paradicsomlét, megsózzuk, rászórunk egy teáskanál barna cukrot. Babérlevéllel és kakukkfűvel ízesítjük.
3. Fedő alatt nagyon kicsi lángon puhára főzzük. Csak a végén adjuk hozzá a hagymát. Jól összekeverjük, tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

A férjem ismét BBQ kacsamellet fog este készíteni a vendégeknek. A pácléhez és a szószhoz kell fél liter paradicsomlé. Múltkor egy paradicsomos zöldbablevest készítettem a doboz másik feléből, most ezt a paradicsomos rizses húst. 

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Zöldfűszeres rizses csirke

Csirkés-brokkolis rizs

Puerto ricói rizses hús

Rizses hús Rhode konyhájából

Rizses pecsenyekacsa aprólék

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• káposztás egytálétel
• sajtos egytálétel
• lencsés egytálétel
• gersli
• tojásos egytálétel

További receptek

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

lencsés egytálétel

Lencsés pásztorpite

A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept