Nosalty logó

Paradicsomos-rukkolás spagetti

Name: Paradicsomos-rukkolás spagetti
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Spagetti tészta; 0 közepes db Lilahagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 250 g Paradicsom; 30 g Rukkola; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Chilipehely; 1 ek Bazsalikom; 2 ek Balzsamecet

Glaser

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g spagetti tészta
0.5 közepes db lilahagyma
1 gerezd fokhagyma
250 g paradicsom
30 g rukkola
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint
1 ek bazsalikom
2 ek balzsamecet

Tápanyag és kalória

540

Kalória

18.2g

Fehérje

102g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

168.5g

Víz

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
125g paradicsom

23 kcal
15g rukkola

4 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
2g bazsalikom

0 kcal
5g balzsamecet

4 kcal

Összesen 540 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
250g paradicsom

45 kcal
30g rukkola

8 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
10g balzsamecet

9 kcal

Összesen 1082 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír

41.7g spagetti tészta

155 kcal
7.5g lilahagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
41.7g paradicsom

8 kcal
5g rukkola

1 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0.5g bazsalikom

0 kcal
1.7g balzsamecet

1 kcal

Összesen 181 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.2 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

557.1 g
Cink

2 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

74 mg
Vas

5 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

284 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

102 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

168.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

335 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

126 micro
β-karotin

822 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

3216 micro
Lut-zea

795 micro

Összesen 540 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

36.3 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1114.2 g
Cink

4 mg
Szelén

159 mg
Kálcium

148 mg
Vas

10 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

568 mg
Nátrium

40 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

204 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

337 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

70 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

669 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

253 micro
β-karotin

1645 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

1591 micro

Összesen 1082 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
2% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

186 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

25 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

112 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

42 micro
β-karotin

275 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1074 micro
Lut-zea

266 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A spagettit fövő sós vízben megfőzzük. Leszűrjük.
A paradicsomot megmossuk, kockákra vágjuk. A hagymát, fokhagymát apróra vágjuk. A rukkolát megtisztítjuk, mossuk, salátacentrifugában megpörgetjük.
Egy serpenyőben az olajat felhevítjük, rászórjuk a kétféle hagymát, és kb. 1 percig dinszteljük, majd hozzáadjuk a paradicsomot, és további 1-2 percig dinszteljük. Sóval, borssal és chilipehellyel ízesítjük. Levesszük a tűzről, hozzákeverjük bazsalikomot.
Hozzákeverjük a spagettit és a rukkolát, a balzsamecettel ízesítjük, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Egyszerű, gyors és finom. Hidegen, melegen egyaránt finom.

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Olasz sulikoszt

Öt hozzávalós parmezános csirkemell

Spaghetti alla Puttanesca

Pasta alla Norma ricottával

Pirított-sonkás-paradicsomos tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept