Nosalty logó

Paradicsomos - sajtos zellersaláta

Name: Paradicsomos - sajtos zellersaláta
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 400 g Zeller; 0 ízlés szerint Só; 400 g Paradicsom; 200 g Ementáli sajt; 3 dl Joghurt natúr; 3 ek Majonéz

Glaser

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g zeller
só ízlés szerint
400 g paradicsom
200 g ementáli sajt
3 dl joghurt (natúr)
3 ek majonéz

Tápanyag és kalória

341

Kalória

18.3g

Fehérje

16.4g

Szénhidrát

23.3g

Zsír

254.9g

Víz

56.3g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

100g zeller

36 kcal
0g só

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g ementáli sajt

197 kcal
75g joghurt

46 kcal
8g majonéz

44 kcal

Összesen 341 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

400g zeller

144 kcal
0g só

0 kcal
400g paradicsom

72 kcal
200g ementáli sajt

786 kcal
300g joghurt

183 kcal
33g majonéz

177 kcal

Összesen 1362 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

30g zeller

11 kcal
0g só

0 kcal
30g paradicsom

5 kcal
15g ementáli sajt

59 kcal
22.5g joghurt

14 kcal
2.5g majonéz

13 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.3 g

Zsír

Összesen

23.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1407.8 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

583 mg
Vas

1 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

481 mg
Nátrium

269 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

254.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

206 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

162 micro
α-karotin

102 micro
β-karotin

483 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2574 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 341 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

73.3 g

Zsír

Összesen

93.4 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

225 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5631.2 g
Cink

12 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

2331 mg
Vas

4 mg
Magnézium

215 mg
Foszfor

1925 mg
Nátrium

1074 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

65.7 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

1019.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

825 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

176 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

647 micro
α-karotin

406 micro
β-karotin

1933 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

10294 micro
Lut-zea

511 micro

Összesen 1362 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

422.4 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

175 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

145 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

772 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A zellert megtisztítjuk, egy centis kockára vágjuk, és enyhén sós vízben puhára főzzük. Lecsöpögtetjük, hűlni hagyjuk.
A paradicsomokat – miután a szárukat kimetszettük – és a sajtot ugyancsak 1 centis kockákra vágjuk.
A joghurtot elkeverjük a majonézzel, majd az előkészített hozzávalókat beleforgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p

Az almás - diós zellersaláta után még egy finom zellersaláta recept.

Hasonló receptek

Összes zellersaláta

Sült Waldorf saláta

Waldorf saláta ahogy Richárd készíti

Zellersaláta lilahagymával és napraforgómaggal

Waldorf saláta klivi konyhájából

Tojásos-majonézes halványító zellersaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept