tészta rákos tészta

Paradicsomos-sárgarépás-garnélás spagetti

NS

NS

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg garnéla (tisztított rák)
• 2 ek olívaolaj
• 1 db sárgarépa
• 2 g fokhagyma (zúzott)
• 10 dkg konzerv paradicsom
• 1 ek bazsalikom (friss)
• 1 ek petrezselyem (aprított)
• 1 ek snidling
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 25 dkg spagetti tészta
• 10 dkg parmezán sajt

• nagyon gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

845

Kalória

52.1g

Fehérje

101.7g

Szénhidrát

23.9g

Zsír

214.5g

Víz

191.5g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 125g garnéla

  89 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 50g konzerv paradicsom

  8 kcal

• 2g bazsalikom

  0 kcal

• 2g petrezselyem

  1 kcal

• 2g snidling

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 125g spagetti tészta

  464 kcal

• 50g parmezán sajt

  196 kcal

Összesen 845 kcal

• 13% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 250g garnéla

  178 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 100g konzerv paradicsom

  16 kcal

• 3g bazsalikom

  1 kcal

• 3g petrezselyem

  1 kcal

• 3g snidling

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 250g spagetti tészta

  928 kcal

• 100g parmezán sajt

  392 kcal

Összesen 1690 kcal

• 13% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 31g garnéla

  22 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

• 9.9g sárgarépa

  4 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 12.4g konzerv paradicsom

  2 kcal

• 0.4g bazsalikom

  0 kcal

• 0.4g petrezselyem

  0 kcal

• 0.4g snidling

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 31g spagetti tészta

  115 kcal

• 12.4g parmezán sajt

  49 kcal

Összesen 210 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  52.1 g

Zsír

• Összesen

  23.9 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  192 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3235.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  128 mg

• Kálcium

  722 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  128 mg

• Foszfor

  913 mg

• Nátrium

  1333 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  101.7 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  214.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  493 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  46 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  339 micro

• Kolin:

  135 mg

• Retinol - A vitamin:

  168 micro

• α-karotin

  1238 micro

• β-karotin

  3277 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  1373 micro

• Lut-zea

  329 micro

Összesen 845 kcal

• 13% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  104.2 g

Zsír

• Összesen

  47.8 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  383 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6471.2 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  256 mg

• Kálcium

  1444 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  255 mg

• Foszfor

  1826 mg

• Nátrium

  2667 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  203.5 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  429.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  986 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  93 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  678 micro

• Kolin:

  270 mg

• Retinol - A vitamin:

  336 micro

• α-karotin

  2476 micro

• β-karotin

  6554 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  2746 micro

• Lut-zea

  659 micro

Összesen 1690 kcal

• 13% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  12.9 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  801.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  179 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  226 mg

• Nátrium

  330 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  53.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  122 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  84 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  42 micro

• α-karotin

  307 micro

• β-karotin

  812 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  340 micro

• Lut-zea

  82 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

1. A spagettinket tegyük fel főzni a csomagoláson jelzett utasítás szerint.
2. Egy wokban, vagy serpenyőben felhevítjük az olívaolajat és beletesszük a felkarikázott sárgarépát.
3. Ha félig megpuhult, belekeverhetjük a megtisztított garnélákat, és a fokhagymát is.
4. Amikor a fokhagyma üvegesre párolódik, hozzáadjuk a paradicsomszószt és levesszük a lángot. Lassú tűzön így főzzük 10 percig.
5. A végén hozzáadjuk a friss fűszereket, a sót és a borsot. Tálalásnál pedig parmezánt szórunk rá.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

Vapiano étteremben láttam, és a saját ízlésemre formáltam.

Hasonló receptek

Összes rákos tészta

Spagetti garnélával Edan konyhájából

Polipos ragu spanyolosan

Chilis-paradicsomos királyrák

Tenger gyümölcsei útifű maghéj tésztával

Spaghetti al mare

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott tészta
• töltött tészta
• zöldséges tészta
• káposztás tészta
• pestós tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept