Nosalty logó

Paradicsomos spagetti diós morzsával

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg spagetti tészta
5 dkg kenyér
5 dkg dió
4 gerezd fokhagyma
4 ek napraforgó olaj
5 dkg kapribogyó
2 ek petrezselyem
2 ek kakukkfű
7 dkg parmezán sajt
40 dkg paradicsom
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

655

Kalória

24g

Fehérje

88.7g

Szénhidrát

23g

Zsír

128.9g

Víz

11.9g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
13g kenyér

34 kcal
13g dió

82 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
2g kakukkfű

2 kcal
18g parmezán sajt

69 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 655 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír

400g spagetti tészta

1484 kcal
50g kenyér

137 kcal
50g dió

327 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
50g kapribogyó

12 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
6g kakukkfű

6 kcal
70g parmezán sajt

274 kcal
400g paradicsom

72 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 2613 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír

37.2g spagetti tészta

138 kcal
4.6g kenyér

13 kcal
4.6g dió

30 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
3g napraforgó olaj

26 kcal
4.6g kapribogyó

1 kcal
0.6g petrezselyem

0 kcal
0.6g kakukkfű

1 kcal
6.5g parmezán sajt

26 kcal
37.2g paradicsom

7 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 243 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

24 g

Zsír

Összesen

23 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1443.3 g
Cink

3 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

284 mg
Vas

5 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

402 mg
Nátrium

571 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

88.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

128.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

89 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

282 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

591 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

231 micro

Összesen 655 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

96 g

Zsír

Összesen

91.8 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

39 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5773 g
Cink

11 mg
Szelén

288 mg
Kálcium

1136 mg
Vas

21 mg
Magnézium

418 mg
Foszfor

1607 mg
Nátrium

2284 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

355 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

515.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

356 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

150 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1128 micro
Kolin:

133 mg
Retinol - A vitamin:

141 micro
α-karotin

404 micro
β-karotin

2365 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

926 micro

Összesen 2613 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

536.5 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

106 mg
Vas

2 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

212 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

47.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

220 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

957 micro
Lut-zea

86 micro

Összesen 243 kcal

Elkészítés

A tésztát a csomagoláson feltüntetett idő alatt fogkeményre főzzük. A főzőléből félreteszünk 1/2 dl-t.
A mártáshoz 2 ek olajat felhevítünk. Rádobjuk a finomra vágott fokhagyma felét és a finomra aprított diót. 1 percig pirítjuk, majd hozzáadjuk a darált kenyérmorzsát is, és közepes lángon 5 percig pirítjuk, amíg világosbarna színt kap. Kiszedjük a serpenyőből, és félretesszük.
A serpenyőbe öntjük a maradék olajat a maradék fokhagymával. Rádobjuk akockára vágott paradicsomot, és lefedjük, 3 percig pároljuk, majd villával szétnyomkodjuk.
Hozzákeverjük a durvára vágott kapribogyót, a zöldfűszereket, és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
1 percig főzzük, majd hozzákeverjük a kifőtt tésztát, a reszelt parmzánt.
Ha száraz, a tészta főzőlevéből hozzáöntünk egy keveset. A diós morzsával és még egy kevés morzsolt parmezánnal megszórva azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Lila Füge exkluzív Floriol receptje.

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Spagetti gombás-paradicsomos szósszal

Spagetti alla puttanesca

Padlizsános-paradicsomos spagetti

Paradicsomos-bazsalikomos tészta

Egyszerű paradicsomos-fetás spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept