Nosalty logó

Paradicsomos-spenótos lasagne

Livee

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg konzerv paradicsom
30 dkg spenót
30 dkg lasagne tészta
1 dl tej
10 dkg sajt
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 csipet cukor (ízlés szerint)
majoranna ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

Tápanyag és kalória

404

Kalória

18.6g

Fehérje

61.7g

Szénhidrát

9.1g

Zsír

139.2g

Víz

30.8g

Koleszterin

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír

75g konzerv paradicsom

12 kcal
75g spenót

12 kcal
75g lasagne tészta

278 kcal
25g tej

14 kcal
25g sajt

88 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 404 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír

300g konzerv paradicsom

48 kcal
300g spenót

50 kcal
300g lasagne tészta

1113 kcal
100g tej

56 kcal
100g sajt

352 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1619 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír

27.3g konzerv paradicsom

4 kcal
27.3g spenót

5 kcal
27.3g lasagne tészta

101 kcal
9.1g tej

5 kcal
9.1g sajt

32 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

9.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

912.7 g
Cink

2 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

285 mg
Vas

4 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

271 mg
Nátrium

201 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

139.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

349 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

264 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

293 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3244 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2059 micro
Lut-zea

6664 micro

Összesen 404 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

74.4 g

Zsír

Összesen

36.3 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

123 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3650.8 g
Cink

8 mg
Szelén

208 mg
Kálcium

1140 mg
Vas

18 mg
Magnézium

384 mg
Foszfor

1084 mg
Nátrium

803 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

246.8 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

556.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1394 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

98 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

1054 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1172 micro
Kolin:

123 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12976 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

8235 micro
Lut-zea

26657 micro

Összesen 1619 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

331.9 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

104 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

73 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

50.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

127 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

96 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1180 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

749 micro
Lut-zea

2423 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

Mirelit spenótot felengedjük, és tejjel együtt felfőzzük. Borssal, sóval, cukorral fűszerezzük, aki bírja fokhagymát is tegyen bele. Kicsit sűrűbbre hagyjuk, mint a spenót főzelék esetén.
A hámozott konzerv paradicsomot szintén fűszerezzük borssal, sóval, majorannával, rozmaringgal, bazsalikommal, és a paradicsomokat főzés közben szétnyomkodjuk. Lehet természetesen darabolt paradicsommal is dolgozni.
A jénaiba nekem rétegenként 3 darab lasagne tésztalap kell. Forró vízben előfőzzük a lapokat.
Jénaiba fektetjük a lapokat, és egyszer a paradicsomos szószból, egyszer a spenótból teszünk rá. Ha elfogyott a paradicsom és a spenót is, akkor az utolsó tésztalapokra sajtot szórunk.
170 fokon kb 20-30 percig légkeveréses sütőben összesütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Tekintve, hogy húst nem tartalmaz az étel, ezért a fehérje bevitel érdekében tojást főztem mellé. Lehetett volna szeletenként a tésztába is tenni, csak későn jutott eszembe.

Hasonló receptek

Összes lasagne

Marha lasagne (Lasagne 7.)

Lasagne Helena konyhájából

Lasagne ahogy Málna készíti

Lasagne Eszter konyhájából

Cukkinis-padlizsános lasagne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept