Nosalty logó

Paradicsomos spenótos tészta

Name: Paradicsomos spenótos tészta
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: olasz
Ingredients: 2 ek Olívaolaj; 6 gerezd Fokhagyma; 400 g Konzerv paradicsom; 2 dl Marha alaplé; 500 g Spenót; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Őrölt fűszerkömény; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 3 evőkanál Étkezési keményítő; 500 g Spagetti tészta; 10 dkg Parenyica sajt

Jonas konyhája

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
6 gerezd fokhagyma
400 g konzerv paradicsom
2 dl marha alaplé
500 g spenót
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
3 evőkanál étkezési keményítő
500 g spagetti tészta
10 dkg parenyica sajt

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

419

Kalória

17.1g

Fehérje

74.5g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

128.5g

Víz

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír

3g olívaolaj

24 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
67g konzerv paradicsom

11 kcal
33g marha alaplé

0 kcal
83g spenót

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
8g étkezési keményítő

29 kcal
83g spagetti tészta

309 kcal
17g parenyica sajt

28 kcal

Összesen 419 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
200g marha alaplé

0 kcal
500g spenót

83 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
45g étkezési keményítő

171 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal
100g parenyica sajt

165 kcal

Összesen 2503 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír

0.9g olívaolaj

8 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
22.5g konzerv paradicsom

4 kcal
11.2g marha alaplé

0 kcal
28.1g spenót

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2.5g étkezési keményítő

10 kcal
28.1g spagetti tészta

104 kcal
5.6g parenyica sajt

9 kcal

Összesen 141 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

17.1 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

529.2 g
Cink

2 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

104 mg
Vas

5 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

60 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

74.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

128.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

296 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

293 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

319 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3552 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1830 micro
Lut-zea

7391 micro

Összesen 419 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

102.8 g

Zsír

Összesen

45.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3175.4 g
Cink

10 mg
Szelén

326 mg
Kálcium

624 mg
Vas

29 mg
Magnézium

595 mg
Foszfor

1220 mg
Nátrium

362 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

446.7 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

770.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1776 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

157 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1760 micro
Tiamin - B1 vitamin:

7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1916 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21314 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

10980 micro
Lut-zea

44345 micro

Összesen 2503 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

178.5 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

35 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

43.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

100 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1198 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

617 micro
Lut-zea

2493 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

Az apróra vágott fokhagymát olívaolajon megpirítjuk. Közben vizet forralunk a tésztának.
Hozzáadjuk a paradicsom konzervet (lehetőség szerint darabolt paradicsomból legyen), az alaplevet és a spenótot (darabos, nem püré), ízlés szerint fűszerezzük (só, bors, fűszerkömény, bazsalikom).
Nagy lángon főni hagyjuk kb. 20 percig, majd adjuk hozzá a keményítőt, és csomómentesre keverjük. Miután kicsit besűrűsödött, levesszük a tűzről, és a főtt, lecsepegtetett tésztára öntjük.
Reszelt parenyicával vagy valamilyen füstölt sajttal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Egy fárasztó nap után villámgyorsan elkészíthető, bár nem a legszebb látvány, de annál finomabb.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Tenger gyümölcsei tészta parajjal

Spenótos tészta Kandi konyhájából

Spenótos garganelli – olasz színes tészta

Malfatti fokhagymás paradicsomszósszal

Spenótos tagliatelle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept