Nosalty logó

Paradicsomos-szójaszószos csirke

Róka konyha

4adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A húshoz

5 db csirkecomb
4 közepes db burgonya
3 közepes fej lilahagyma
2 gerezd fokhagyma
1 db paprika (nagy)
2 közepes db sárgarépa
6 db olajbogyó
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint

A páchoz

150 g sűrített paradicsom
3 ek szójaszósz
0.5 tk bazsalikom (szárított)
2 kk csípős fűszerpaprika
1 ek méz
2 ek ketchup (ízlés szerint)
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

538

Kalória

32g

Fehérje

38.9g

Szénhidrát

28.9g

Zsír

317.4g

Víz

151.1g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

16.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

A húshoz

313g csirkecomb

348 kcal
100g burgonya

58 kcal
68g lilahagyma

25 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
25g paprika

4 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
5g olajbogyó

5 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal

A páchoz

38g sűrített paradicsom

31 kcal
8g szójaszósz

5 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
6g méz

19 kcal
8g ketchup

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 538 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

A húshoz

1250g csirkecomb

1391 kcal
400g burgonya

231 kcal
270g lilahagyma

98 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
100g paprika

16 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
18g olajbogyó

21 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal

A páchoz

150g sűrített paradicsom

123 kcal
30g szójaszósz

18 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
25g méz

76 kcal
30g ketchup

30 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2141 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

A húshoz

51.1g csirkecomb

57 kcal
16.3g burgonya

9 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
4.1g paprika

1 kcal
6.5g sárgarépa

2 kcal
0.7g olajbogyó

1 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
0g só

0 kcal

A páchoz

6.1g sűrített paradicsom

5 kcal
1.2g szójaszósz

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
1g méz

3 kcal
1.2g ketchup

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

32 g

Zsír

Összesen

28.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

151 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1281.4 g
Cink

3 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

75 mg
Vas

4 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

374 mg
Nátrium

711 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.9 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

317.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

378 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

1253 micro
β-karotin

3368 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

11692 micro
Lut-zea

360 micro

Összesen 538 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

127.8 g

Zsír

Összesen

115.4 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

605 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5125.7 g
Cink

13 mg
Szelén

129 mg
Kálcium

299 mg
Vas

15 mg
Magnézium

324 mg
Foszfor

1497 mg
Nátrium

2845 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

155.7 g
Cukor

67 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

1269.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1512 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

189 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

180 micro
Kolin:

415 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

5012 micro
β-karotin

13472 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

46766 micro
Lut-zea

1442 micro

Összesen 2141 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

209.4 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

116 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

205 micro
β-karotin

550 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1911 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A húshoz

Egy tálban összekeverjük a páchoz valókat. A csirkedarabokat megmossuk, majd egy órára állni hagyjuk a pácban.
Egy tepsibe belerakjuk a meghámozott, nagyob hasábokra vágott krumplit, a gerezdekre vágott lilahagymát, a vékonyan szeletelt fokhagymát, a karikára vágott répát, a szeletekre vágott paprikátésaz olívabogyókat. Kicsit megsózzuk, meglocsoljuk kevés olívaolajjal.
Egy-két óra elteltével belehelyezzük a tepsibe a csirkedarabokat is, és előmelegített sütőben ropogósra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 60 p

Ezt a receptet spontán találtam ki egyik délután. Itthon nagyon ízlett mindenkinek, csak ajánlani tudom azoknak, akik szeretik a mediterrán ízeket.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Zöldséges csirke 8zsuzsa8 konyhájából

Zöldséges csirkecombok szalonnával

Egyszerű kukoricás csirkemell currys rizzsel

Tejfölös-karfiolos csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept