Nosalty logó

Paradicsomos tészta csirkefasírttal

Nosalty

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkefasírthoz

25 g zsemlemorzsa
2 db tojás
1 ek tej
1 csokor petrezselyem
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
20 dkg parmezán sajt
50 dkg csirkemellfilé

A tésztához

40 dkg kagylótészta
40 dkg koktélparadicsom
0.5 dl olívaolaj
5 dkg parmezán sajt

Tápanyag és kalória

629

Kalória

45.8g

Fehérje

57.4g

Szénhidrát

22.7g

Zsír

162.8g

Víz

149.2g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkefasírthoz

4g zsemlemorzsa

16 kcal
18g tojás

23 kcal
2g tej

1 kcal
8g petrezselyem

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
33g parmezán sajt

131 kcal
83g csirkemellfilé

100 kcal

A tésztához

67g kagylótészta

247 kcal
67g koktélparadicsom

12 kcal
7g olívaolaj

63 kcal
8g parmezán sajt

33 kcal

Összesen 629 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkefasírthoz

25g zsemlemorzsa

99 kcal
110g tojás

138 kcal
10g tej

6 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g parmezán sajt

784 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal

A tésztához

400g kagylótészta

1484 kcal
400g koktélparadicsom

72 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 3771 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkefasírthoz

1.4g zsemlemorzsa

6 kcal
6.2g tojás

8 kcal
0.6g tej

0 kcal
2.5g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11.2g parmezán sajt

44 kcal
28.1g csirkemellfilé

34 kcal

A tésztához

22.4g kagylótészta

83 kcal
22.4g koktélparadicsom

4 kcal
2.4g olívaolaj

21 kcal
2.8g parmezán sajt

11 kcal

Összesen 212 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

45.8 g

Zsír

Összesen

22.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

149 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1968.5 g
Cink

3 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

547 mg
Vas

4 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

652 mg
Nátrium

593 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

162.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

179 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

134 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

202 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

706 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1715 micro
Lut-zea

592 micro

Összesen 629 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

274.7 g

Zsír

Összesen

136 g
Telített zsírsav

51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

58 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

895 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11811.1 g
Cink

19 mg
Szelén

459 mg
Kálcium

3283 mg
Vas

24 mg
Magnézium

551 mg
Foszfor

3911 mg
Nátrium

3558 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

344.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

977 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1075 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

115 mg
D vitamin:

132 micro
K vitamin:

802 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

82 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1211 micro
Kolin:

830 mg
Retinol - A vitamin:

702 micro
α-karotin

404 micro
β-karotin

4235 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

3553 micro

Összesen 3771 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

15.4 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

662.6 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

184 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

219 mg
Nátrium

200 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

238 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

577 micro
Lut-zea

199 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

A csirkefasírthoz

Egy nagyobb tálba öntjük a hozzávalókat, majd kézzel vagy egy fakanál segítségével összedolgozzuk.
Vizes kézzel golflabda méretű golyókat gyúrunk.
Egy serpenyőben kevés olívaolajat hevítünk, és megpirítjuk a golyókat.
Közben sós vízben megfőzzük a tésztát.
Ha kellően megpirultak a csirkefasírtok, hozzáadjuk a félbevágott paradicsomokat, és egy kevés tészta főzőlével felöntjük. Néhány percig együtt pároljuk, amíg a paradicsom kicsit összeesik.
Hozzáadjuk a tésztát, a parmezánt, keverünk rajta egyet, és már tálalhatjuk is.
Ha maradt egy kis sajt, megszórjuk az étel tetejét, és egy kis petrezselyemmel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Szupergyors vacsoraötlet, amivel jóllakik az egész család! Vigyázat, a csirkefasírt könnyen a gyerekek kedvence lehet! ;)

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Medvehagymás-paradicsomos makaróni

Spagetti gombás-paradicsomos szósszal

Paradicsomos-sárgarépás spagetti

Paradicsomos tortiglioni

Egyben sült fetás-paradicsomos tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept