Nosalty logó

Paradicsomos tészta Sünike konyhájából

Name: Paradicsomos tészta Sünike konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 közepes db Csiperkegomba; 1 közepes db Cukkini; 1 közepes db Vöröshagyma; 3 gerezd Fokhagyma; 25 dkg Brokkoli; 10 dkg Paradicsomszósz ízlés szerint; friss 0 ízlés szerint Bazsalikom; friss 0 ízlés szerint Petrezselyem; 10 dkg Csemegekukorica ízlés szerint; 5 dkg Sajt

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 közepes db csiperkegomba
1 közepes db cukkini
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
25 dkg brokkoli
10 dkg paradicsomszósz (ízlés szerint)
bazsalikom ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
10 dkg csemegekukorica (ízlés szerint)
5 dkg sajt

Tápanyag és kalória

150

Kalória

9.7g

Fehérje

18.6g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

242.5g

Víz

20.5g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

53g csiperkegomba

11 kcal
67g cukkini

11 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
83g brokkoli

17 kcal
33g paradicsomszósz

8 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
33g csemegekukorica

29 kcal
17g sajt

59 kcal

Összesen 150 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

160g csiperkegomba

34 kcal
200g cukkini

32 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
250g brokkoli

52 kcal
100g paradicsomszósz

24 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 449 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

16.7g csiperkegomba

4 kcal
20.9g cukkini

3 kcal
9.4g vöröshagyma

3 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
26.1g brokkoli

5 kcal
10.4g paradicsomszósz

3 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
10.4g csemegekukorica

9 kcal
5.2g sajt

18 kcal

Összesen 46 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

715.9 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

160 mg
Vas

2 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

213 mg
Nátrium

278 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

242.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

65 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

367 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

4632 micro
Lut-zea

2283 micro

Összesen 150 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

29.2 g

Zsír

Összesen

17.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2147.7 g
Cink

4 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

481 mg
Vas

5 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

638 mg
Nátrium

834 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.7 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

727.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

255 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

196 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

168 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

244 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

54 micro
β-karotin

1100 micro
β-crypt

120 micro
Likopin

13895 micro
Lut-zea

6850 micro

Összesen 449 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

224 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

50 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

87 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

115 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

1449 micro
Lut-zea

714 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

A hagymát apróra szeleteljük, pici olajon üvegesre sütjük.
A gombát, cukkinit megpucoljuk, megmossuk, és kockára szeleteljük.
A brokkolit sós vízben megfőzzük.
A hagymára dobjuk a gombát és a cukkinit. Ha megpuhultak a zöldségek, hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, bazsalikomot, petrezselymet, ételízesítővel ízesítjük (esetleg egy kis csípős paprikakrémmel).
Hozzáöntjük a paradicsomszószt, és hozzáadjuk a brokkolit, a kukoricát. Pár percig főzzük.
A tésztát sós vízben kifőzzük.
Jó étvágyat:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Tökéletes szósz.

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Manestra, a görög paradicsomos tészta

Milánói sertésszelet

Szilvapálinkás paradicsomos tészta

Paradicsomos-bazsalikomos tészta

Paprikás és paradicsomos spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept