Nosalty logó

Paradicsomos töltött padlizsán Iringó konyhájából

Iringó

3adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db padlizsán
140 g sűrített paradicsom
2 közepes db újhagyma
10 dkg sajt
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint
6 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

340

Kalória

11.9g

Fehérje

19.2g

Szénhidrát

25.9g

Zsír

199.4g

Víz

41g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

11.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír

133g padlizsán

32 kcal
47g sűrített paradicsom

38 kcal
61g újhagyma

12 kcal
33g sajt

117 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 340 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír

400g padlizsán

95 kcal
140g sűrített paradicsom

115 kcal
184g újhagyma

35 kcal
100g sajt

352 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
48g napraforgó olaj

424 kcal

Összesen 1021 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír

45.9g padlizsán

11 kcal
16.1g sűrített paradicsom

13 kcal
21.1g újhagyma

4 kcal
11.5g sajt

40 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
5.5g napraforgó olaj

49 kcal

Összesen 117 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

25.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

753.4 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

271 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

214 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

199.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

160 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

88 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

668 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

13423 micro
Lut-zea

464 micro

Összesen 340 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.6 g

Zsír

Összesen

77.8 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

123 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2260.1 g
Cink

5 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

814 mg
Vas

7 mg
Magnézium

158 mg
Foszfor

608 mg
Nátrium

642 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.5 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

598.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

480 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

28 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

263 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

189 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

41 micro
β-karotin

2004 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

40270 micro
Lut-zea

1392 micro

Összesen 1021 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

259.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

93 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

68.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

230 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4618 micro
Lut-zea

160 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

A padlizsánt kettévágjuk és kibelezzük. Az újhagymákat felkarikázzuk.
A padlizsán belsejének felét apróra felkockázzuk (a másik felét nem használjuk fel).
A kockázott padlizsánt, hagymát, fűszereket és sót összekeverjük a sűrített paradicsommal.
A padlizsánt kívülről megkenjük olajjal, és megszórjuk egy kevés sóval. A maradék olajat a sütőtálba öntjük. A padlizsánt megtöltjük a krémmel, és megszórjuk reszelt sajttal.
200°C-on 50-60 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy finom vegetáriánus ebéd a hétköznapokra.

Hasonló receptek

Összes töltött padlizsán

Kozmikus karfiolos-kuszkuszos padlizsántekercs

Ájult imám gyorsan

Marokkói töltött padlizsán korianderes öntettel

Tofuraguval töltött padlizsán air fryerben

Csehül járt padlizsán

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept