Nosalty logó

Paradicsomos-tonhalas fusilli

Name: Paradicsomos-tonhalas fusilli
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 20 dkg Fusilli tészta; 3 dkg Füstölt szalonna; 1 ek Olívaolaj; 17 dkg Passzírozott paradicsom; 16 dkg Tonhalkonzerv; natúr 1 ek Joghurt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 5 levél Bazsalikom; 0 citromból nyert Citromlé

Panno

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg fusilli tészta
3 dkg füstölt szalonna
1 ek olívaolaj
17 dkg passzírozott paradicsom
16 dkg tonhalkonzerv
1 ek joghurt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 levél bazsalikom
0.5 citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

689

Kalória

38.6g

Fehérje

80.2g

Szénhidrát

23g

Zsír

154.5g

Víz

28.9g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

100g fusilli tészta

371 kcal
15g füstölt szalonna

98 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
85g passzírozott paradicsom

20 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
8g joghurt

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 689 kcal

13% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

200g fusilli tészta

742 kcal
30g füstölt szalonna

197 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
170g passzírozott paradicsom

41 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
15g joghurt

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 1381 kcal

13% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

33.2g fusilli tészta

123 kcal
5g füstölt szalonna

33 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
28.2g passzírozott paradicsom

7 kcal
26.5g tonhalkonzerv

53 kcal
2.5g joghurt

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
3.3g citromlé

1 kcal

Összesen 231 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

38.6 g

Zsír

Összesen

23 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1511 g
Cink

2 mg
Szelén

125 mg
Kálcium

54 mg
Vas

5 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

482 mg
Nátrium

749 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

80.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

154.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

215 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

251 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

221 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

11811 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 689 kcal

13% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

77.2 g

Zsír

Összesen

46.1 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3022 g
Cink

5 mg
Szelén

250 mg
Kálcium

107 mg
Vas

11 mg
Magnézium

185 mg
Foszfor

963 mg
Nátrium

1498 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

160.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

309 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

431 micro
K vitamin:

80 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

503 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

441 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

23622 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 1381 kcal

13% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

501.2 g
Cink

1 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

18 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

248 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

71 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

73 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

3917 micro
Lut-zea

13 micro

Összesen 231 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben al dente-re főzzük. A főzővizéből félreteszünk 1 merőkanálnyit.
A szalonnát felkockázzuk, közepes lángon kiengedjük a zsírját (ha nagyon húsos, tegyünk hozzá 1 ek. olajat).
Belenyomjuk a citromlevet, felkaparjuk a pörcöket, beleöntjük a passzírozott paradicsomot (az üveget öblítsük ki a tészta főzővizével, hogy kinyerjük a bennragadt maradékot), pár percig rotyogtatjuk, sózzuk, borsozzuk (a sózással óvatosan, a szalonna is sós).
A végén belekeverjük a tonhalkonzervet, egy kanál joghurtot, beletépkedjük a bazsalikomleveleket, összeforgatjuk a kifőtt tésztával.
Forrón, reszelt parmezánnal a tetején tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Tejszín helyett most joghurttal lágyítottuk az ízeket, a citrom pedig külön jólesik ebben a hőségben.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Paradicsomos-halas tésztasaláta - Tonhalas tésztasaláta 2.

Egyszerű tonhalas tészta

Zöldborsós-tonhalas tészta

Tuna spagetti

Citromborsos lazac vajas tagliatelle-vel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept