Nosalty logó

Paradicsomos-tonhalas penne olívával

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej vöröshagyma
400 g konzerv paradicsom
80 g tonhalkonzerv (olajos)
2 db paradicsom (érett)
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
10 db olajbogyó
15 dkg sajt (reszelt, a tálaláshoz)
220 g penne

Tápanyag és kalória

869

Kalória

46.9g

Fehérje

98.1g

Szénhidrát

32.5g

Zsír

401.4g

Víz

99.5g

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

12.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

45g vöröshagyma

16 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
100g paradicsom

18 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g olajbogyó

17 kcal
75g sajt

264 kcal
110g penne

408 kcal

Összesen 869 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
200g paradicsom

36 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
150g sajt

528 kcal
220g penne

816 kcal

Összesen 1741 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

7.6g vöröshagyma

3 kcal
34g konzerv paradicsom

5 kcal
6.8g tonhalkonzerv

13 kcal
17g paradicsom

3 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.5g olajbogyó

3 kcal
12.7g sajt

45 kcal
18.7g penne

69 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

46.9 g

Zsír

Összesen

32.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2247.6 g
Cink

4 mg
Szelén

113 mg
Kálcium

614 mg
Vas

7 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

673 mg
Nátrium

710 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

98.1 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

401.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

334 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

123 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

315 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

244 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

1031 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

8063 micro
Lut-zea

391 micro

Összesen 869 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

93.7 g

Zsír

Összesen

64.9 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

199 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4495.2 g
Cink

9 mg
Szelén

225 mg
Kálcium

1229 mg
Vas

14 mg
Magnézium

249 mg
Foszfor

1345 mg
Nátrium

1421 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

196.3 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

802.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

668 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

247 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

630 micro
Kolin:

129 mg
Retinol - A vitamin:

488 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

2062 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

16126 micro
Lut-zea

782 micro

Összesen 1741 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

381.6 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

104 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

121 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

68.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

175 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1369 micro
Lut-zea

66 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

Megpároljuk a hagymát.
A cikkekre vágott paradicsomot puhára főzzük.
Hozzáadjuk a paradicsomkonzervet és a tonhalat.
Fűszerezzük sóval, borssal, oregánóval, bazsalikommal ízlés szerint, majd az olívabogyókat beletesszük.
Összeforraljuk a hozzávalókat.
Kifőzzük a penne tésztát (ne túl puhára).
Tálalás után reszelt sajttal szórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Gyors, finom és laktató étel.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

20 perces tonhalas tészta tejszínesen

Citromos-tonhalas penne

Tejszínes-tonhalas garnélarák

Kolbászos-brokkolis tészta

Fokhagymás-tonhalas tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept