húsételek zöldséges csirke

Paradicsomos-uborkás csirkemell

NS

NS

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 60 dkg csirkemellfilé
• 1 közepes db kígyóuborka
• 3 nagy db paradicsom
• szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
• 5 ek napraforgó olaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

615

Kalória

71.1g

Fehérje

17.5g

Szénhidrát

28.6g

Zsír

661.7g

Víz

219g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

10.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 300g csirkemellfilé

  360 kcal

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 270g paradicsom

  49 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 20g napraforgó olaj

  177 kcal

Összesen 615 kcal

• 9% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 600g csirkemellfilé

  720 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 540g paradicsom

  97 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 40g napraforgó olaj

  354 kcal

Összesen 1229 kcal

• 9% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 38g csirkemellfilé

  46 kcal

• 25.3g kígyóuborka

  4 kcal

• 34.2g paradicsom

  6 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 2.5g napraforgó olaj

  22 kcal

Összesen 78 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  71.1 g

Zsír

• Összesen

  28.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  219 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1189.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  139 mg

• Foszfor

  750 mg

• Nátrium

  152 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.5 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  661.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  150 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  42 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  54 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  31 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  81 micro

• Kolin:

  276 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  294 micro

• β-karotin

  1300 micro

• β-crypt

  50 micro

• Likopin

  6947 micro

• Lut-zea

  377 micro

Összesen 615 kcal

• 9% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  142.3 g

Zsír

• Összesen

  57.2 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  438 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2379.6 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  138 mg

• Kálcium

  146 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  278 mg

• Foszfor

  1501 mg

• Nátrium

  305 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.1 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  1323.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  300 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  23 mg

• C vitamin:

  85 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  108 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  61 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  162 micro

• Kolin:

  552 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  588 micro

• β-karotin

  2599 micro

• β-crypt

  101 micro

• Likopin

  13894 micro

• Lut-zea

  753 micro

Összesen 1229 kcal

• 9% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  9 g

Zsír

• Összesen

  3.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  150.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  9 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  95 mg

• Nátrium

  19 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  83.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  37 micro

• β-karotin

  165 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  879 micro

• Lut-zea

  48 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

1. A csirkemell filét felkockázzuk, szárnyas fűszersóval megszórjuk és összekeverjük. Kevés olajon pirítjuk, majd még egy kevés fűszersót adunk hozzá (amíg egy kis színe nem lesz), és közepes lángon fehéredésig pirítjuk.
2. A már piruló fűszeres csirkemellhez hozzáadjuk a felkockázott, kikapart belsejű paradicsomot és a felkockázott uborkát.
3. A serpenyőt lefedjük, hagyjuk kicsit összeérni az ízeket. Ahogy levet ereszt a paradicsom és az uborka kissé pörköltes, lecsó szerű állaga lesz. Fedő alatt addig pároljuk így, amíg a csirke omlós, puha nem lesz. Aki sűrűn szereti, vegye le a fedőt, és lassú tűzön hagyja kicsit elfőni a levét.
4. Spagetti tésztával és barna rizzsel is isteni kombináció! :) Jó étvágyat hozzá! :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 40 p

Csirkesalátának indult, csak a bevásárlásból hazaérve vettem észre, hogy kimaradt a salátaöntet. Itthon szokás szerint nem volt semmi, amivel helyettesíthettem volna... :) Gondoltam, ne vesszen kárba az alapanyag, úgyhogy feltaláltam magam. Mindig szerettem kísérletezni különböző ízekkel és összetevőkkel, miért is lett volna ez pont most másképp? :) A végeredmény ez a nagyon könnyen elkészíthető, MENNYEI finomság lett! :) Bátran ajánlom mindenkinek! :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Szezámmagos brokkolis csirke

Zöldséges rizses csirke mercheeky-től

Diós-brokkolis csirkefalatok

Chilis rozmaringos vasalt csirkecomb zöldségraguban

Pikáns diétás csirkefalatkák mungóbabcsírával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gyros
• disznótoros
• borjúsült
• bundás hús
• almás hús

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept