Nosalty logó

Paradicsomos uborkasaláta olajbogyóval és fetával

Name: Paradicsomos uborkasaláta olajbogyóval és fetával
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Paradicsom; 0 közepes db Kígyóuborka; 15 db Fekete olajbogyó mag nélküli; 75 g Feta sajt; 0 gerezd Fokhagyma; 2 ek Citromlé; 0 tk Oregánó; 1 ek Kapor; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 csipet Cukor; 3 ek Olívaolaj

Glaser

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Saláta

2 közepes db paradicsom
0.5 közepes db kígyóuborka
15 db fekete olajbogyó (mag nélküli)
75 g feta sajt

Dresszing

0.5 gerezd fokhagyma
2 ek citromlé
0.5 tk oregánó
1 ek kapor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csipet cukor
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

269

Kalória

7.2g

Fehérje

11.3g

Szénhidrát

22.9g

Zsír

234.7g

Víz

33.4g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

Saláta

100g paradicsom

18 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
23g fekete olajbogyó

26 kcal
38g feta sajt

99 kcal

Dresszing

1g fokhagyma

1 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g oregánó

1 kcal
2g kapor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal

Összesen 269 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

Saláta

200g paradicsom

36 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
45g fekete olajbogyó

52 kcal
75g feta sajt

199 kcal

Dresszing

2g fokhagyma

2 kcal
16g citromlé

4 kcal
1g oregánó

1 kcal
3g kapor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 536 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

Saláta

35.4g paradicsom

6 kcal
35.4g kígyóuborka

5 kcal
8g fekete olajbogyó

9 kcal
13.3g feta sajt

35 kcal

Dresszing

0.3g fokhagyma

0 kcal
2.8g citromlé

1 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0.5g kapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal
4.2g olívaolaj

38 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

22.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1061.8 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

239 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

601 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

234.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

112 micro
β-karotin

541 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

266 micro

Összesen 269 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

45.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2123.6 g
Cink

3 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

478 mg
Vas

5 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

355 mg
Nátrium

1202 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

469.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

207 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

223 micro
β-karotin

1082 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

532 micro

Összesen 536 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

375.9 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

85 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

213 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

83.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

191 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

911 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

Saláta

A paradicsomot és az uborkát megtisztítjuk, mossuk, kockákra vágjuk. Az olajbogyókat gyűrűkre vágjuk. A fetát kockákra vágjuk. Az egészet egy jól záródó fedeles edénybe tesszük.

Dresszing

A citromlevet elkeverjük az olajjal.
Hozzáadjuk az áttört fokhagymát, a kaprot és az oregánót.
Sóval, borssal és cukorral ízesítjük. A salátára öntjük, összekavarjuk, és kb. 4 órára betesszük a hűtőbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy finom üdítő, frissítő saláta, nem csak forró nyári napokra.

Hasonló receptek

Összes uborkasaláta

Uborkasaláta Ági módra

Uborkasaláta észak-indiai módon

Avokádós-citromos uborkasaláta

Joghurtos uborkasaláta római köménnyel

Uborkasaláta Moncsitól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept