levesek lencseleves

Paradicsomos vöröslencseleves

Pogácsa

Pogácsa

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg vöröslencse
• 1 közepes db vöröshagyma
• 1 nagy db paradicsom
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 kávéskanál fűszerpaprika
• 1 db leveskocka
• 1 közepes db sárgarépa
• 1 tk citromlé

• nagyon gyors
• magyar
• leves
• vöröslencse
• vöröslencseleves

Tápanyag és kalória

245

Kalória

13.8g

Fehérje

44g

Szénhidrát

2.5g

Zsír

157.7g

Víz

-

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 50g vöröslencse

  179 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 90g paradicsom

  16 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 5g leveskocka

  17 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 245 kcal

• 6% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 100g vöröslencse

  358 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 180g paradicsom

  32 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 10g leveskocka

  33 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 489 kcal

• 6% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 21.6g vöröslencse

  77 kcal

• 19.4g vöröshagyma

  7 kcal

• 38.9g paradicsom

  7 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 2.2g leveskocka

  7 kcal

• 17.3g sárgarépa

  6 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.8 g

Zsír

• Összesen

  2.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1107.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  57 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  195 mg

• Nátrium

  799 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  157.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  337 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  130 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1329 micro

• β-karotin

  3372 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2316 micro

• Lut-zea

  204 micro

Összesen 245 kcal

• 6% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.6 g

Zsír

• Összesen

  5.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2215.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  113 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  96 mg

• Foszfor

  390 mg

• Nátrium

  1599 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  88.1 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  315.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  673 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  37 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  260 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2657 micro

• β-karotin

  6743 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4632 micro

• Lut-zea

  407 micro

Összesen 489 kcal

• 6% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  1.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  478.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  84 mg

• Nátrium

  345 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  68.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  145 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  56 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  574 micro

• β-karotin

  1456 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1000 micro

• Lut-zea

  88 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

1. A vöröslencsét vízzel lemossuk, egy tálkában forró vízzel leöntjük, hagyjuk 10-15 percet állni, leszűrjük.
2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra kockázzuk, a paradicsomot felaprítjuk, a sárgarépát vékonyan felkarikázzuk (lehet reszelni is).
3. Egy lábosban kevés olívaolajon megfuttatjuk a hagymát és a sárgarépát. Kicsit kevergetjük, hozzáadjuk a leszűrt vöröslencsét, a paradicsomot, majd megszórjuk pirospaprikával
4. Felengedjük vízzel, beledobjuk a leveskockát és az egészet puhára főzzük.
5. Botmixerrel pürésítjük, beállítjuk az ízeket citromlével, sóval, esetleg egy kevés frissen őrölt borssal.
6. Még tálalás előtt érdemes egy kis időre beledobni egy ágacska friss mentát is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 20 p

Egy oldalon találtam az ötletet, ott paradicsomlét öntöttek hozzá, nekem nem volt itthon, viszont találtam egy nagy paradicsomot a hűtőben. Ezzel is kiváló lett a leves.

Hasonló receptek

Összes lencseleves

Vörösboros lencseleves szilveszterre

Tavaszi lencseleves

Lencsegulyás Iluska konyhájából

Tejszínes vöröslencse-krémleves

Krémes lencseleves grillezett zöldségekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gyümölcskrémleves
• levesbetét
• hideg levesek
• sárgarépakrém-leves
• paradicsomleves

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

lencseleves

Újévi lencseleves füstölt csülökkel

Az újévi lencseleves nem hiányozhat az ünnepi asztalról: a lencse a bőséget, a füstölt csülök pedig a gazdag ízeket hozza el az év első napján. Ez a verzió krémes, füstös és pont ...

Hering András

gyümölcskrémleves

Szilvakrémleves

A nyári gyümölcsszezon egyik kedvenc receptje lett nálunk ez a selymes szilvakrémleves, aminek a karamellizált cukor és az earl grey ad különleges aromát. Gyorsan elkészíthető, aztán ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept