Nosalty logó

Paradicsomos-vöröslencsés spagetti

jennifernagy94

5adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g vöröslencse
2 ek olívaolaj
2 db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
120 g szárított paradicsom (de friss, nyers paradicsommal is elkészíthető)
28 dkg passzírozott paradicsom
1 csipet cukor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
zöldfűszer ízlés szerint (bazsalikom, oregánó, lehetőleg friss)
500 g spagetti tészta

Tápanyag és kalória

633

Kalória

27.2g

Fehérje

120g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

98.1g

Víz

Koleszterin

11.9g

Élelmi rost

15.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

11% Fehérje
48% Szénhidrát
3% Zsír

40g vöröslencse

143 kcal
3g olívaolaj

28 kcal
36g vöröshagyma

13 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
24g szárított paradicsom

62 kcal
56g passzírozott paradicsom

13 kcal
0g cukor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
100g spagetti tészta

371 kcal

Összesen 633 kcal

11% Fehérje
48% Szénhidrát
3% Zsír

200g vöröslencse

716 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
120g szárított paradicsom

310 kcal
280g passzírozott paradicsom

67 kcal
0g cukor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal

Összesen 3171 kcal

11% Fehérje
48% Szénhidrát
3% Zsír

15.3g vöröslencse

55 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
13.8g vöröshagyma

5 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
9.2g szárított paradicsom

24 kcal
21.4g passzírozott paradicsom

5 kcal
0g cukor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
38.2g spagetti tészta

142 kcal

Összesen 243 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

11% Fehérje
48% Szénhidrát
3% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.2 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1024.3 g
Cink

4 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

86 mg
Vas

9 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

420 mg
Nátrium

302 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

120 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

98.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

346 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

285 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

18798 micro
Lut-zea

374 micro

Összesen 633 kcal

11% Fehérje
48% Szénhidrát
3% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

135.8 g

Zsír

Összesen

32.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5121.5 g
Cink

18 mg
Szelén

327 mg
Kálcium

430 mg
Vas

45 mg
Magnézium

677 mg
Foszfor

2100 mg
Nátrium

1508 mg
Réz

6 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

600.2 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

60 mg

Víz

Összesen

490.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

120 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

70 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1731 micro
Kolin:

241 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1426 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

93988 micro
Lut-zea

1868 micro

Összesen 3171 kcal

11% Fehérje
48% Szénhidrát
3% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

391.6 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

33 mg
Vas

3 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

115 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

37.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

132 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

7186 micro
Lut-zea

143 micro

Összesen 243 kcal

Elkészítés

A vöröslencsét felöntjük háromszoros mennyiségű vízzel (kb. 500 ml), adjunk hozzá egy csipet sót, és kb. 15 perc alatt puhára főzzük.
A vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk, és egy serpenyőben, 1 ek olívaolajon üvegesre pirítjuk.
Az aszalt paradicsomot kisebb darabokra vágjuk és hozzáadjuk a hagymához. Ezután hozzáadjuk a paradicsompürét, elkeverjük, majd fűszerezzük sóval, borssal, csipet cukorral és az apróra vágott friss zöldfűszerekkel, végül pár perc alatt összefőzzük a megfőtt vöröslencsével.
A tésztát közben forró, enyhén sós vízben kifőzzük, leszűrjük és a szószhoz keverjük. Ha kicsit sűrűbb lenne a szósz, a tészta főzővizéből keverünk hozzá 1-2 evőkanállal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Cukkinis-juhtúrós tészta Sárától

Egyszerű sütőtökkrémes tészta

Olaszos szarvacska

Tejszínes-spárgás tészta zöldbabbal

Pasta primavera verde

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept