Nosalty logó

Paradicsomos zöldségek virslivel és tésztával

Name: Paradicsomos zöldségek virslivel és tésztával
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Olívaolaj; 1 közepes db Vöröshagyma; 1 nagy db Paradicsom; 30 dkg Zöldbab; 15 dkg Karfiol; 70 g Sűrített paradicsom 1 kicsi konzerv paradicsom; 140 g Virsli 2 pár; 1 kk Só csapott; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 2 gerezd Fokhagyma ízlés szerint módosítható; 30 dkg Penne; 10 dkg Csemegekukorica; 2 dl Víz

Esztella

3adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
1 nagy db paradicsom
30 dkg zöldbab
15 dkg karfiol
70 g sűrített paradicsom (1 kicsi konzerv paradicsom)
140 g virsli (2 pár)
1 kk só (csapott)
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma (ízlés szerint módosítható)
30 dkg penne
10 dkg csemegekukorica
2 dl víz

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

649

Kalória

24.1g

Fehérje

98.1g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

326.9g

Víz

30.8g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

13.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

5g olívaolaj

47 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
60g paradicsom

11 kcal
100g zöldbab

27 kcal
50g karfiol

5 kcal
23g sűrített paradicsom

19 kcal
47g virsli

126 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
100g penne

371 kcal
33g csemegekukorica

29 kcal
67g víz

0 kcal

Összesen 649 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
180g paradicsom

32 kcal
300g zöldbab

82 kcal
150g karfiol

15 kcal
70g sűrített paradicsom

57 kcal
140g virsli

377 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
300g penne

1113 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 1944 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

1g olívaolaj

9 kcal
5.8g vöröshagyma

2 kcal
11.6g paradicsom

2 kcal
19.3g zöldbab

5 kcal
9.6g karfiol

1 kcal
4.5g sűrített paradicsom

4 kcal
9g virsli

24 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
19.3g penne

72 kcal
6.4g csemegekukorica

6 kcal
12.9g víz

0 kcal

Összesen 126 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

24.1 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1744 g
Cink

3 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

210 mg
Vas

7 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

385 mg
Nátrium

941 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

98.1 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

326.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

310 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

133 micro
β-karotin

829 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

8255 micro
Lut-zea

871 micro

Összesen 649 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

72.2 g

Zsír

Összesen

56.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5231.9 g
Cink

9 mg
Szelén

236 mg
Kálcium

629 mg
Vas

22 mg
Magnézium

353 mg
Foszfor

1155 mg
Nátrium

2822 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

294.2 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

980.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

341 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

118 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

156 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

930 micro
Kolin:

181 mg
Retinol - A vitamin:

111 micro
α-karotin

400 micro
β-karotin

2488 micro
β-crypt

115 micro
Likopin

24766 micro
Lut-zea

2614 micro

Összesen 1944 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

336.2 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

181 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

63 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

160 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

1592 micro
Lut-zea

168 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

Olajon megdinszteljük a hagymát, majd hozzáadjuk a meghámozott, kockára vágott paradicsomot. Kis vízzel majdnem szétfőzzük.
Beletesszük a zöldségeket, fűszerezzük sóval, borssal, bazsalikommal, majd félig megpároljuk.
Beletesszük a vízzel kicsit hígított paradicsomkonzervet és a zúzott fokhagymát, és majdnem készre főzzük.
Utolsó lépésként jöhet a tetszés szerinti méretre vágott virsli (én hosszában negyedeltem, majd felszeleteltem).
Bolondítható még kukoricával, de bármilyen zöldség felhasználható, ami a kezünk ügyébe kerül.
A megfőtt tésztára téve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 30 p

Fagyasztó-ürítés közben találtam a zöldségeket, amik igencsak kevesek lettek volna önmagukban bármihez, így aztán körülnéztem, mit találok még itthon. A végeredmény elnyerte az egész család tetszését.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Zöldséges spagetti

Zöldpestos sült zöldség útifűmaghéj-szélesmetélttel

Zöldspárgás penne Pogácsa konyhájából

Besameles baconos brokkolis tészta

Lecsós tészta miggy konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept