tészta zöldséges tészta

Paradicsomos-zöldséges spagetti

Kiss Móni

Kiss Móni

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 250 g spagetti tészta (alacsony szénhidrát tartalmú)
• 400 g zöldborsó (konzerv)
• 1 db cukkini
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 500 g sűrített paradicsom
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek napraforgó olaj
• snidling ízlés szerint (friss vagy szárított)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

452

Kalória

19.9g

Fehérje

88.6g

Szénhidrát

4.1g

Zsír

241g

Víz

-

Koleszterin

13.7g

Élelmi rost

24.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 63g spagetti tészta

  232 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 50g cukkini

  8 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 125g sűrített paradicsom

  103 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

Összesen 452 kcal

• 6% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 250g spagetti tészta

  928 kcal

• 400g zöldborsó

  324 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 500g sűrített paradicsom

  410 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

Összesen 1806 kcal

• 6% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 17.2g spagetti tészta

  64 kcal

• 27.5g zöldborsó

  22 kcal

• 13.8g cukkini

  2 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 6.2g vöröshagyma

  2 kcal

• 34.4g sűrített paradicsom

  28 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.6g napraforgó olaj

  5 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19.9 g

Zsír

• Összesen

  4.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  732 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  98 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  130 mg

• Foszfor

  356 mg

• Nátrium

  87 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  88.6 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  241 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  138 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  78 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  41 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  243 micro

• Kolin:

  92 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  57 micro

• β-karotin

  1633 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  35955 micro

• Lut-zea

  3499 micro

Összesen 452 kcal

• 6% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  79.4 g

Zsír

• Összesen

  16.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2927.9 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  193 mg

• Kálcium

  392 mg

• Vas

  30 mg

• Magnézium

  518 mg

• Foszfor

  1424 mg

• Nátrium

  349 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  354.4 g

• Cukor

  99 mg

• Élelmi rost

  55 mg

Víz

• Összesen

  963.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  551 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  26 mg

• C vitamin:

  311 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  165 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  43 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  974 micro

• Kolin:

  368 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  229 micro

• β-karotin

  6530 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  143820 micro

• Lut-zea

  13995 micro

Összesen 1806 kcal

• 6% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  1.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  201.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  36 mg

• Foszfor

  98 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.4 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  66.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  67 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  449 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  9891 micro

• Lut-zea

  962 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

1. A spagettit kifőzzük.
2. A hagymát megpucoljuk, majd az olajon félig megpároljuk.
3. A fokhagymát megpucoljuk, és fokhagymanyomón keresztül a félig megpárolodott, megsült hagymára tesszük, és együtt sütjük tovább.
4. A cukkinit megmossuk majd lereszeljük, és hozzáadjuk a fokhagymás hagymához, majd a zöldborsót is. Jól elkeverjük és hozzáadjuk a sót, borsot és a metélőhagymát.
5. Az egészet összesütjük, majd leöntjük a paradicsommal. Rottyanásig főzzük.
6. Legvégül hozzáadjuk a kifőtt spagettit, és együtt sütjük, főzzük kb. 5 percet még. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Nagyon finom, és aki nem akar hízni vagy csak diétázik, vagy könnyebb ételt szeretne, annak ajánlom!

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Brokkolis-sonkás penne

Paradicsomos-fehérbabos-cukkinis makaróni

Brokkolis penne tejszínesen

Zöldspárgás penne

Őszi tészta kelbimbóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• carbonara
• bolognai
• rákos tészta
• édes tészta
• tejfölös tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept