Nosalty logó

Paradicsomsaláta feta sajttal

Name: Paradicsomsaláta feta sajttal
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Paradicsom; 1 közepes fej Vöröshagyma; 1 közepes fej Lilahagyma; 10 dkg Feta sajt; 15 db Koktélparadicsom; 1 teáskanál Ecet ízlés szerint; 1 teáskanál Cukor ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só; 1 dl Víz; 1 ek Olívaolaj vagy napraforgó olaj; 2 kávéskanál Zöldfűszer

zizi59

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg paradicsom
1 közepes fej vöröshagyma
1 közepes fej lilahagyma
10 dkg feta sajt
15 db koktélparadicsom
1 teáskanál ecet (ízlés szerint)
1 teáskanál cukor (ízlés szerint)
só ízlés szerint
1 dl víz
1 ek olívaolaj (vagy napraforgó olaj)
2 kávéskanál zöldfűszer

Tápanyag és kalória

139

Kalória

5.7g

Fehérje

13.4g

Szénhidrát

7.8g

Zsír

253.7g

Víz

22.3g

Koleszterin

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

125g paradicsom

23 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
25g feta sajt

66 kcal
64g koktélparadicsom

11 kcal
0g ecet

0 kcal
1g cukor

5 kcal
0g só

0 kcal
25g víz

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 139 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

500g paradicsom

90 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g feta sajt

265 kcal
255g koktélparadicsom

46 kcal
0g ecet

0 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
100g víz

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 557 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

43.6g paradicsom

8 kcal
7.8g vöröshagyma

3 kcal
7.8g lilahagyma

3 kcal
8.7g feta sajt

23 kcal
22.2g koktélparadicsom

4 kcal
0g ecet

0 kcal
0.4g cukor

2 kcal
0g só

0 kcal
8.7g víz

0 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 49 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

626.7 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

152 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

297 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

253.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

191 micro
β-karotin

849 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4857 micro
Lut-zea

234 micro

Összesen 139 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

22.7 g

Zsír

Összesen

31.2 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2507 g
Cink

4 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

609 mg
Vas

3 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

566 mg
Nátrium

1188 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.5 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

1014.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

442 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

116 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

763 micro
β-karotin

3395 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

19426 micro
Lut-zea

935 micro

Összesen 557 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

218.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

53 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

88.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

66 micro
β-karotin

296 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1692 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 49 kcal

Elkészítés

Megtisztítjuk a kétféle hagymát, a lilahagymát kockára, a vöröhagymát karikára vágjuk, besózzuk, hogy puhuljon, állni hagyjuk.
A megmosott paradicsomot éles késsel felkarikázzuk.
Ízlés szerint elkészítjük a salátalevet, kevés olajat teszünk hozzá (lehetőleg olívát, de én napraforgó olajjal szoktam, az is jó, kb. 1 ek elég bele).
Felkockázzuk a feta sajtot.
Rétegenként lerakjuk a paradicsomot és a lilahagymát, a tetejére paradicsom kerüljön.
Megszórjuk a kockára vágott vöröshagymával és a zöldfűszerrel. (Pl. az egyik német élelmiszerlánc üzletében lehet kapni fagyasztott zöldfűszer-keveréket, én a mediterrán változatot használtam.)
Leöntjük az enyhén cukros, olajos salátalével, ebbe só már nem kell, a hagyma elég hozzá.
A tetejét feta sajttal és az apró koktélparadicsommal díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Imádom az őszi piac hangulatát. Egy néni árulta a mini parit...előtte láttam pár salátareceptet...ez lett belőle a család örömére.

Hasonló receptek

Összes paradicsomsaláta

Zelleres paradicsomsaláta

Padlizsános paradicsomsaláta

Paradicsomsaláta kemény tojással

Ecetes paradicsomsaláta

Pluto salátája

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept