Nosalty logó

Parajfőzelék gluténmentesen

Name: Parajfőzelék gluténmentesen
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 900 dkg Spenót mirelit; 5 dkg Vaj; 10 dkg Vöröshagyma; 5 dkg Rizsliszt; 4 dl Habtejszín; 9 g Só; 8 g Fokhagyma

Gluténmentes Séf

5adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

900 dkg spenót (mirelit)
5 dkg vaj
10 dkg vöröshagyma
5 dkg rizsliszt
4 dl habtejszín
9 g só
8 g fokhagyma

Tápanyag és kalória

650

Kalória

39.8g

Fehérje

59.6g

Szénhidrát

38.1g

Zsír

1255.2g

Víz

110.3g

Koleszterin

29.1g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

1800g spenót

298 kcal
10g vaj

72 kcal
20g vöröshagyma

7 kcal
10g rizsliszt

37 kcal
80g habtejszín

234 kcal
2g só

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 650 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

9000g spenót

1490 kcal
50g vaj

359 kcal
100g vöröshagyma

36 kcal
50g rizsliszt

183 kcal
400g habtejszín

1168 kcal
9g só

0 kcal
8g fokhagyma

11 kcal

Összesen 3247 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

93.6g spenót

15 kcal
0.5g vaj

4 kcal
1g vöröshagyma

0 kcal
0.5g rizsliszt

2 kcal
4.2g habtejszín

12 kcal
0.1g só

0 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal

Összesen 33 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

39.8 g

Zsír

Összesen

38.1 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

110 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4909.7 g
Cink

7 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

1349 mg
Vas

35 mg
Magnézium

1035 mg
Foszfor

704 mg
Nátrium

1751 mg
Réz

2 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

59.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

1255.2 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

6370 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

366 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

6261 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2522 micro
Kolin:

267 mg
Retinol - A vitamin:

286 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

72977 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

158087 micro

Összesen 650 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

198.9 g

Zsír

Összesen

190.3 g
Telített zsírsav

107 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

552 mg

Ásványi anyagok

Összesen

24548.6 g
Cink

36 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

6744 mg
Vas

176 mg
Magnézium

5177 mg
Foszfor

3518 mg
Nátrium

8754 mg
Réz

9 mg
Mangán

59 mg

Szénhidrát

Összesen

298 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

145 mg

Víz

Összesen

6276.1 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

31849 micro
B6 vitamin:

13 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

136 mg
C vitamin:

1832 mg
D vitamin:

92 micro
K vitamin:

31307 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

13 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12608 micro
Kolin:

1337 mg
Retinol - A vitamin:

1431 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

364885 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

790435 micro

Összesen 3247 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

255.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

91 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

3.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

65.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

331 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

326 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3794 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8219 micro

Összesen 33 kcal

Elkészítés

Felolvasztjuk a vajat a lábasban.
Ebben megfonnyasztjuk a finomra vágott vöröshagymát.
Beletesszük a rizslisztet, és összekeverjük.
Ezután hozzáadjuk kiolvasztott parajkrémet, amivel szintén összekeverjük.
Hozzáadjuk a sót, a fokhagymát belereszeljük.
Majd tejszínnel/tejjel felengedjük.
Besűrűsödésig forraljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Mikor a fiam kicsi volt, ropogós szalmakrumplival még Ő is megette! :-)

Hasonló receptek

Összes spenótfőzelék

Spenótfőzelék füstölt tofuval

Fűszeres bundás kenyér spenóttal

Sajtos-tejszínes spenótfőzelék

Spenót tükörtojással és sonkacsíkokkal

Spenót ahogy Rara készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

spenótfőzelék

Szuperkrémes spenótfőzelék

A spenótfőzelék sokunk kedvence, de legalább ennyien rettegik a rossz menzás élmények miatt. Elsősorban nekik ajánlom ezt a receptet: ha így készítitek el a spenótot, örökre ...

Rosanics Petra

sárgaborsó-főzelék

Sárgaborsó-főzelék

Az iskolai menza betonfőzeléke talán sokak kedvét elvette a sárgaborsótól, pedig felnőtt fejjel igenis érdemes egy második esélyt adni ennek a filléres, ám laktató alapanyagnak!

Rosanics Petra

cukkinifőzelék

Egyszerű cukkinifőzelék

A cukkinit annyi mindenre használjuk a konyhában, ugyan miért ne főzhetnénk hát belőle főzeléket is? Az alábbi recept végletesen nyárias, ízeiben valahol a tökfőzelék felé tendál, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept