Nosalty logó

Parajos tészta

4adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg penne
30 dkg spenót
2 dl főzőtejszín
4 gerezd fokhagyma
15 dkg margarin
1 kávéskanál só
5 g fehér bors
20 dkg trappista sajt (Bő sajttal még jobb, főleg ha parmezán.)

Tápanyag és kalória

995

Kalória

31.7g

Fehérje

99.7g

Szénhidrát

52.3g

Zsír

132.7g

Víz

79g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

125g penne

464 kcal
75g spenót

12 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
38g margarin

269 kcal
1g só

0 kcal
1g fehér bors

4 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 995 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

500g penne

1855 kcal
300g spenót

50 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
150g margarin

1076 kcal
4g só

0 kcal
5g fehér bors

15 kcal
200g trappista sajt

704 kcal

Összesen 3978 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

36.5g penne

135 kcal
21.9g spenót

4 kcal
14.6g főzőtejszín

19 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
10.9g margarin

78 kcal
0.3g só

0 kcal
0.4g fehér bors

1 kcal
14.6g trappista sajt

51 kcal

Összesen 289 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

31.7 g

Zsír

Összesen

52.3 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1932.2 g
Cink

4 mg
Szelén

89 mg
Kálcium

468 mg
Vas

6 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

498 mg
Nátrium

737 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

99.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

132.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

766 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

298 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

412 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

492 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3292 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6610 micro

Összesen 995 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

126.6 g

Zsír

Összesen

209 g
Telített zsírsav

72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

85 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

42 g
Koleszterin

316 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7728.9 g
Cink

14 mg
Szelén

355 mg
Kálcium

1871 mg
Vas

24 mg
Magnézium

515 mg
Foszfor

1994 mg
Nátrium

2946 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

399 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

530.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3066 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

67 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

1191 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1648 micro
Kolin:

206 mg
Retinol - A vitamin:

1968 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13170 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26439 micro

Összesen 3978 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

15.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

563.7 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

136 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

215 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

38.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

224 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

87 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

144 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

961 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1928 micro

Összesen 289 kcal

Elkészítés

Sós vízben a tésztát megfőzzük, majd leszűrve hidegre hűtjük. Erre azért van szükség, mert a hideg tészta jobban felszívja a szószt melegedés közben.
A spenótot vajon megfuttatjuk, sóval-borssal-fokhagymával ízesítjük.
Majd a tésztát hozzáadva összemelegítjük a tejszín hozzáadásával együtt.
Cserépedénybe vagy tepsibe tesszük, és ráhintjük a lereszelt sajtot.
190 fokos sütőben addig sütjük, amíg a sajt rá nem pirul.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ez nem egy ismeretlen étel, viszont én és a családom nagyon szereti! Foglalkozásomnak köszönhetően sűrűn találkoztam vele, és nagyon finom étel!

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos-sütőtökös farfalle

Spenótos tészta lightosan

Spenótos tészta pirított szalonnával

Olasz fokhagymás spagetti spenóttal

Spenótos csirkés tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept