egytálételek omlett

Paraszt omlett

joeanne

joeanne

2adag

Idő

13p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db tojás
• 3 evőkanál finomliszt
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 2 szelet bacon (3 mm vastag)
• 5 dkg ementáli sajt (reszelt)
• 150 ml tej
• 5 szál snidling
• 1 kk sütőpor
• 3 ek napraforgó olaj
• bors ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

486

Kalória

20.7g

Fehérje

25.7g

Szénhidrát

32.6g

Zsír

109.3g

Víz

214.5g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 23g finomliszt

  82 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 17g bacon

  67 kcal

• 25g ementáli sajt

  98 kcal

• 75g tej

  42 kcal

• 18g snidling

  5 kcal

• 1g sütőpor

  1 kcal

• 12g napraforgó olaj

  106 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 486 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 45g finomliszt

  164 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 34g bacon

  134 kcal

• 50g ementáli sajt

  197 kcal

• 150g tej

  84 kcal

• 35g snidling

  11 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 974 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 20.4g tojás

  26 kcal

• 8.3g finomliszt

  30 kcal

• 16.7g vöröshagyma

  6 kcal

• 6.3g bacon

  25 kcal

• 9.3g ementáli sajt

  36 kcal

• 27.8g tej

  16 kcal

• 6.5g snidling

  2 kcal

• 0.4g sütőpor

  0 kcal

• 4.4g napraforgó olaj

  39 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 180 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  20.7 g

Zsír

• Összesen

  32.6 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  215 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1285.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  439 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  413 mg

• Nátrium

  362 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.7 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  109.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  189 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  39 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  160 mg

• Retinol - A vitamin:

  150 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  473 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  308 micro

Összesen 486 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  41.5 g

Zsír

• Összesen

  65.1 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  429 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2570.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  877 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  826 mg

• Nátrium

  724 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51.4 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  218.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  379 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  85 micro

• K vitamin:

  77 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  115 micro

• Kolin:

  319 mg

• Retinol - A vitamin:

  300 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  946 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  615 micro

Összesen 974 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  7.7 g

Zsír

• Összesen

  12.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  79 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  476 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  162 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  153 mg

• Nátrium

  134 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  40.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  70 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  56 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  175 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  114 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

1. A hagymát az olajon megdinszteljük, és hozzáadjuk a sonkát.
2. A tojásfehérjét habbá verjük. A sárgájához hozzáadjuk a tejet, lisztet és sütőport, egy sűrű palacsintamasszát készítünk.
3. Majd belekeverjük a habbá vert fehérjét, majd a delikátot, borsot, a sajtot, és a megdinsztelt hagymát a sonkával, és a karikára vágott snidlinghagymát.
4. A serpenyőbe az olajra öntjük, és letakarva mindkét oldaláról barnára sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 8 p

A férjem kedvence reggelire.

Hasonló receptek

Összes omlett

Tojásrántotta zöldborsóval

Paradicsommal töltött zablepény

Omelette Italiana

Japán omlett másként

Brokkolis-feta sajtos frittata

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• székelykáposzta
• gyümölcsös egytálételek
• pásztortarhonya
• babos egytálételek
• Egytálételek reggelire

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

székelykáposzta

Házias székelykáposzta

A téli hideg beköszöntével újra előtérbe kerülnek a kedvenc savanyú káposztás ételeink. A székelykáposztának is számos formája, verziója létezik, mi sertésdagadóból ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept