egytálételek Egytálételek reggelire

Parasztreggeli 2.

Nathan

Nathan

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db tojás
• 160 g csemegekukorica
• 1 közepes db kápia paprika
• 1 közepes db zöldpaprika
• 1 közepes db hegyes erős paprika
• 4 szelet bacon
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 2 db pita
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

641

Kalória

25.3g

Fehérje

69.9g

Szénhidrát

29.9g

Zsír

298.4g

Víz

292.5g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 83g tojás

  104 kcal

• 80g csemegekukorica

  69 kcal

• 60g kápia paprika

  13 kcal

• 50g zöldpaprika

  8 kcal

• 27g hegyes erős paprika

  6 kcal

• 34g bacon

  134 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 80g pita

  220 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 641 kcal

• 6% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 165g tojás

  208 kcal

• 160g csemegekukorica

  138 kcal

• 120g kápia paprika

  26 kcal

• 100g zöldpaprika

  16 kcal

• 54g hegyes erős paprika

  12 kcal

• 68g bacon

  267 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 160g pita

  440 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 1281 kcal

• 6% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 17.7g tojás

  22 kcal

• 17.1g csemegekukorica

  15 kcal

• 12.9g kápia paprika

  3 kcal

• 10.7g zöldpaprika

  2 kcal

• 5.8g hegyes erős paprika

  1 kcal

• 7.3g bacon

  29 kcal

• 9.6g vöröshagyma

  4 kcal

• 17.1g pita

  47 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.7g napraforgó olaj

  15 kcal

Összesen 138 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  25.3 g

Zsír

• Összesen

  29.9 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  293 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1447.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  133 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  81 mg

• Foszfor

  389 mg

• Nátrium

  807 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  69.9 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  298.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  215 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  123 mg

• D vitamin:

  65 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  128 micro

• Kolin:

  257 mg

• Retinol - A vitamin:

  120 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  963 micro

• β-crypt

  342 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1047 micro

Összesen 641 kcal

• 6% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  50.6 g

Zsír

• Összesen

  59.9 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  585 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2895.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  266 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  163 mg

• Foszfor

  778 mg

• Nátrium

  1614 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  139.8 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  596.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  431 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  245 mg

• D vitamin:

  130 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  256 micro

• Kolin:

  514 mg

• Retinol - A vitamin:

  240 micro

• α-karotin

  80 micro

• β-karotin

  1926 micro

• β-crypt

  685 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2094 micro

Összesen 1281 kcal

• 6% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.4 g

Zsír

• Összesen

  6.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  63 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  310.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  83 mg

• Nátrium

  173 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  64 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  46 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  206 micro

• β-crypt

  73 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  224 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket felkockázzuk, és egy tálban összekeverjük, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Közben a sütőt előmelegítjük.
2. Egy hőálló tányérba tesszük a pitákat, majd ezekre halmozzuk a zöldségmixet, és elegyengetjük.
3. A szalonna- vagy baconcsíkokat szintén a tetejükre fektetjük, majd ráütjük a tojásokat egymás mellé, hogy lefedjék az egész mixet.
4. A sütőben megsütjük, míg a tojások fel nem veszik a szép tükörtojás formát.
5. Kanyarítunk belőle, és jóízűen fogyasztjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 170 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Egyik reggel el voltam látva mindenféle földi jóval, így ez lett belőle. Finom volt. Jó étvágyat!

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Vega angol reggeli

Márványsajtos féltükörtojás

Tojásszemes kenyér

Tojás Rossini módra

Túrós-lekváros Corn Flakes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• falafel
• tojásos egytálétel
• krumplis ételek
• rakott karfiol
• rizses hús

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept