egytálételek krumplis ételek

Parasztreggeli Kálmán öcsém módjára

NS

NS

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db burgonya
• 1 db vöröshagyma
• 10 dkg császárszalonna
• 1 közepes db paprika
• 1 közepes db paradicsom
• 1 gerezd fokhagyma
• petrezselyem ízlés szerint
• 10 dkg kolbász

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

487

Kalória

19.9g

Fehérje

14.7g

Szénhidrát

38.8g

Zsír

176.1g

Víz

33g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 50g burgonya

  29 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 50g császárszalonna

  197 kcal

• 50g paprika

  8 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 50g kolbász

  226 kcal

Összesen 487 kcal

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 100g burgonya

  58 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 100g császárszalonna

  393 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 100g kolbász

  452 kcal

Összesen 974 kcal

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 16.9g burgonya

  10 kcal

• 15.2g vöröshagyma

  6 kcal

• 16.9g császárszalonna

  66 kcal

• 16.9g paprika

  3 kcal

• 16.9g paradicsom

  3 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 16.9g kolbász

  76 kcal

Összesen 165 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19.9 g

Zsír

• Összesen

  38.8 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  33 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1442.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  139 mg

• Nátrium

  1233 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.7 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  176.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  34 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  51 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  59 micro

• β-karotin

  311 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  207 micro

Összesen 487 kcal

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  39.9 g

Zsír

• Összesen

  77.6 g

• Telített zsírsav

  29 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  66 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2884.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  57 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  277 mg

• Nátrium

  2467 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.4 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  352.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  101 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  74 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  118 micro

• β-karotin

  621 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  413 micro

Összesen 974 kcal

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.7 g

Zsír

• Összesen

  13.1 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  11 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  486.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  47 mg

• Nátrium

  416 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  59.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  20 micro

• β-karotin

  105 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  434 micro

• Lut-zea

  70 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

1. A szalonnát kissé megpirítjuk. Ha nem elég zsíros, dobunk alá valami zsiradékot.
2. A hagymát és a burgonyát apróra vágjuk (a krumplit is 0,5 cm-es élű kockákra), és rádobjuk a szalonnára. Összesütjük. A krumpli félig sülni, félig párolódni fog, de inkább pirulni. Ha van kolbászunk, most tesszük bele. A maradék felvágottat is, ha akarjuk.
3. A zöldségeket szintén apróra kockázzuk.
4. Mikor a burgonyát jónak ítéljük, rádobjuk a zöldségeket, és még három percig kevergetjük az egészet.
5. Sóval, borssal, petrezselyemmel, fokhagymával ízesítjük. Vagy amivel akarjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Mivel simán szalonnát nem tudtam megadni, ezert választottam a császárt, de bármi jó. Bármit tehetünk bele, és bármit kihagyhatunk belőle. Maradékeltüntető reggeli/vacsora. Együk fehér kenyérrel, jól esik hozzá a savanyított uborka.

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Sonkás-sajtos-mustáros krumplitekercsek

Hajában sült krumpli paprikás zsírral és ecetes lilahagyma-salátával

Citromos sült burgonya

Indiai krumpliragu

Zabpelyhes, magos krumpliprósza, snidlinges joghurttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csőben sült ételek
• Egytálételek reggelire
• zöldséges egytálétel
• májas egytálételek
• rakott kel

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

zöldséges egytálétel

Babcurry villámgyorsan

A curry az egyik legváltozatosabban elkészíthető egytálétel, amely nemcsak húsokkal működik, hanem mindenféle zöldségnek is remekül áll. Ezúttal két doboz konzervbabból varázsoltunk ...

Rosanics Petra

zöldséges egytálétel

Grillezett idényzöldségek hollandi mártással

A grillezett zöldségek akkor lesznek a legjobbak, ha hirtelen és extra magas hőfokon sütjük őket, így megmaradnak ropogósnak és ínycsiklandónak. A zöldségek természetes ízvilágát ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept