egytálételek Egytálételek reggelire
Parasztreggeli Malacka konyhájából
Malacka
2adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A rántottához
- 10 dkg füstölt-főtt tarja
- 4 db burgonya
- 0.5 közepes fej lilahagyma
- 2 db tojás
- ételízesítő ízlés szerint
- 1 gerezd fokhagyma
- fűszerpaprika ízlés szerint
- 1 ek napraforgó olaj
A pirítóshoz
- 1 szelet kenyér
- 1 ek napraforgó olaj
- 1 gerezd fokhagyma
Tápanyag és kalória
426
Kalória
20.2g
Fehérje
41.3g
Szénhidrát
19.9g
Zsír
184.4g
Víz
180g
Koleszterin
4.6g
Élelmi rost
3.7g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 8% Zsír
A rántottához
-
50g füstölt-főtt tarja
90 kcal
-
200g burgonya
116 kcal
-
23g lilahagyma
8 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
0g ételízesítő
0 kcal
-
2g fokhagyma
2 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
4g napraforgó olaj
35 kcal
A pirítóshoz
-
25g kenyér
69 kcal
-
4g napraforgó olaj
35 kcal
-
2g fokhagyma
2 kcal
Összesen 426 kcal
- 8% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 8% Zsír
A rántottához
-
100g füstölt-főtt tarja
180 kcal
-
400g burgonya
231 kcal
-
45g lilahagyma
16 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
0g ételízesítő
0 kcal
-
3g fokhagyma
4 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
8g napraforgó olaj
71 kcal
A pirítóshoz
-
50g kenyér
137 kcal
-
8g napraforgó olaj
71 kcal
-
3g fokhagyma
4 kcal
Összesen 852 kcal
- 8% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 8% Zsír
A rántottához
-
13.8g füstölt-főtt tarja
25 kcal
-
55g burgonya
32 kcal
-
6.2g lilahagyma
2 kcal
-
15.1g tojás
19 kcal
-
0g ételízesítő
0 kcal
-
0.4g fokhagyma
1 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
1.1g napraforgó olaj
10 kcal
A pirítóshoz
-
6.9g kenyér
19 kcal
-
1.1g napraforgó olaj
10 kcal
-
0.4g fokhagyma
1 kcal
Összesen 119 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
20.2 g
Zsír
-
Összesen
19.9 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1338.6 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
23 mg
-
Kálcium
86 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
53 mg
-
Foszfor
224 mg
-
Nátrium
947 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
41.3 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
184.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
77 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
32 mg
-
D vitamin:
40 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
-
Kolin:
167 mg
-
Retinol - A vitamin:
77 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
2 micro
-
β-crypt
4 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
269 micro
Összesen 426 kcal
- 8% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
40.4 g
Zsír
-
Összesen
39.8 g
-
Telített zsírsav
11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
-
Koleszterin
360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2677.1 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
46 mg
-
Kálcium
172 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
107 mg
-
Foszfor
447 mg
-
Nátrium
1895 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
82.5 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
9 mg
Víz
-
Összesen
368.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
155 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
8 mg
-
C vitamin:
64 mg
-
D vitamin:
79 micro
-
K vitamin:
10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
-
Kolin:
334 mg
-
Retinol - A vitamin:
155 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
4 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
538 micro
Összesen 852 kcal
- 8% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.6 g
Zsír
-
Összesen
5.5 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
50 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
368.2 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
6 mg
-
Kálcium
24 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
15 mg
-
Foszfor
62 mg
-
Nátrium
261 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
11.4 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
50.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
21 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
11 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
-
Kolin:
46 mg
-
Retinol - A vitamin:
21 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
1 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
74 micro
Összesen 119 kcal
Elkészítés
A rántottához
- A tarját, krumplit, hagymát kis darabokra vágjuk.
- Egy kevés olajat hevítünk egy nagy serpenyőbe, és beletesszük a krumplit és tarját, és szép pirosra sütjük, mikor ez megvan, beletesszük a hagymát, és azzal is sütjük egy kicsit.
- A tojáshoz adjuk a fűszereket, és felverjük.
- Beleöntjük a serpenyőbe, és addig főzzük, míg a tojás megfő, folyamatosan kevergessük.
- Még melegen reszelhetünk rá egy kis sajtot, a füstölt a legjobb.
- A fokhagymás pirítós:
- Az olajat felhevítjük, és beletesszük a fokhagymát.
- Majd beletesszük a kenyeret, és mindkét oldalán aranybarnára pirítjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 15 p
Ez ilyen tipikus maradékfelhasználós étel.:) De annak nagyon finom.:) A kruton inspirálta pirítós mellé meg a hedonizmus csúcsa. Nyáron friss zöldségekkel lehet még fokozni az élvezetet. Ez az adag 2 elég éhes vagy 3 "ennék valamit" embernek elég.:)
Hasonló receptek
Reggeli sült tojáshab sárgadinnyés salátával
Margaréta - gyors tojásos reggeli
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Szalonnás-hagymás sült bab
A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...
Vegán katsu curry rántott sütőtökkel
A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...
Chilis bab húsos és húsmentes verzióval
A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept