Nosalty logó

Parasztsonkás bundás szendvics

Name: Parasztsonkás bundás szendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 2 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tojás; 2 szelet Toast kenyér; 5 dkg Sonka; 5 dkg Sajt szeletelt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 dl Napraforgó olaj

Norbi06

1adag

Idő

12p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db tojás
2 szelet toast kenyér
5 dkg sonka
5 dkg sajt (szeletelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1175

Kalória

31.7g

Fehérje

19.6g

Szénhidrát

107.5g

Zsír

73.7g

Víz

241.5g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
9% Szénhidrát
46% Zsír

55g tojás

69 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
50g sonka

69 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1175 kcal

14% Fehérje
9% Szénhidrát
46% Zsír

55g tojás

69 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
50g sonka

69 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1175 kcal

14% Fehérje
9% Szénhidrát
46% Zsír

19.6g tojás

25 kcal
14.3g toast kenyér

39 kcal
17.9g sonka

25 kcal
17.9g sajt

63 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30.4g napraforgó olaj

268 kcal

Összesen 420 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
9% Szénhidrát
46% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

31.7 g

Zsír

Összesen

107.5 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1877.7 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

402 mg
Vas

3 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

327 mg
Nátrium

1075 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

73.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

235 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

157 mg
Retinol - A vitamin:

234 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

261 micro

Összesen 1175 kcal

14% Fehérje
9% Szénhidrát
46% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

31.7 g

Zsír

Összesen

107.5 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1877.7 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

402 mg
Vas

3 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

327 mg
Nátrium

1075 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

73.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

235 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

157 mg
Retinol - A vitamin:

234 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

261 micro

Összesen 1175 kcal

14% Fehérje
9% Szénhidrát
46% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

38.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

670.6 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

144 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

384 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

26.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

93 micro

Összesen 420 kcal

Elkészítés

A kenyérszeletet megpakoljuk a sonkával, sajttal, közben odarakjuk forrósodni az olajat.
Rányomkodjuk a másik szeletet, és a héját levágjuk.
Sózott, borsozott felvert tojásba forgatjuk, mint a sima bundás kenyeret, még az oldalát is, hogy beszívja az egészet, majd a szokásos módon kisütjük, és lecsepegtetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 2 p

Egy kis színesítés a megszokott bundás kenyérre. Szeretjük, ahogy a sajt elolvad és folyik, mikor beleharapunk.

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

Kolbászos-sajtos bundás kenyér a sütőből

Amerika stílusú toast karamellizált banánnal

Rakott bundás kenyér csőben sütve

Vaníliás bundás kenyér

Csokis-oreo kekszes francia bundáskenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept