Nosalty logó

Parmezános-magos zabkeksz

Name: Parmezános-magos zabkeksz
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Zabpehely kis szemű; 60 g Finomliszt; 70 g Parmezán sajt; 60 g Vaj; 1 db Tojás; 1 kávéskanál Sütőpor; 50 g Tökmag tökmag, napraforgómag, fenyőmag keverékét használom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

2adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabpehely (kis szemű)
60 g finomliszt
70 g parmezán sajt
60 g vaj
1 db tojás
1 kávéskanál sütőpor
50 g tökmag (tökmag, napraforgómag, fenyőmag keverékét használom)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

798

Kalória

30.1g

Fehérje

71.5g

Szénhidrát

43.8g

Zsír

43.9g

Víz

178.3g

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

722mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
38% Szénhidrát
23% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
30g finomliszt

109 kcal
35g parmezán sajt

137 kcal
30g vaj

215 kcal
28g tojás

35 kcal
0g sütőpor

0 kcal
25g tökmag

112 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 798 kcal

16% Fehérje
38% Szénhidrát
23% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
60g finomliszt

218 kcal
70g parmezán sajt

274 kcal
60g vaj

430 kcal
55g tojás

69 kcal
0g sütőpor

0 kcal
50g tökmag

223 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1593 kcal

16% Fehérje
38% Szénhidrát
23% Zsír

25.3g zabpehely

96 kcal
15.2g finomliszt

55 kcal
17.7g parmezán sajt

69 kcal
15.2g vaj

109 kcal
13.9g tojás

18 kcal
0g sütőpor

0 kcal
12.7g tökmag

56 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 403 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
38% Szénhidrát
23% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

30.1 g

Zsír

Összesen

43.8 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1707.6 g
Cink

6 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

479 mg
Vas

4 mg
Magnézium

160 mg
Foszfor

558 mg
Nátrium

457 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

71.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

43.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

317 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

217 micro

Összesen 798 kcal

16% Fehérje
38% Szénhidrát
23% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

60.2 g

Zsír

Összesen

87.6 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

357 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3415.2 g
Cink

12 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

959 mg
Vas

8 mg
Magnézium

320 mg
Foszfor

1117 mg
Nátrium

914 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

143 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

87.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

634 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

53 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

211 mg
Retinol - A vitamin:

621 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

141 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

434 micro

Összesen 1593 kcal

16% Fehérje
38% Szénhidrát
23% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

15.2 g

Zsír

Összesen

22.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

864.6 g
Cink

3 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

243 mg
Vas

2 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

283 mg
Nátrium

231 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

22.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

110 micro

Összesen 403 kcal

Elkészítés

Lisztet, zabpelyhet, sütőport, parmezánt, magokat összekeverjük.
Tojást a vajjal kikeverjük. Majd a száraz alapanyagokkal összegyúrjuk. Dió nagyságú gömböket formálunk, kilapítjuk.
Sütőt előmelegítjük kb. 180 fokra.
Sütés 8-10 perc, pirulásig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 8 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Ha már unod a bolti kekszeket, és nem szeretnél megéhezni délig...

Hasonló receptek

Összes sós tallér

Metélőhagymás-sajtos csillagok

Köményes tallérok

Medvehagymás cookie

Rozmaringos olívabogyós és rizses cookie

Szilveszteri szerencsemalacok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós torta

Reggeli quiche sonkával és baconnel

Egy igazi királyi reggeli: ez a baconös-gombás-sonkás quiche egyszerre elegáns, laktató, és nagyon könnyen elkészíthető. Egy kis kreativitással és jó alapanyagokkal ilyen reggeliket ...

Nosalty

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept